[回答] 膝关节是属于负重关节，所以说只要不是增加膝关节负荷的运动，都是可以的，比方说游泳及骑车锻炼等，比方说登山、跑步等，所以具体的选择什么样的运动，要结合自己的实际情况来进行就可以了，只要不增加膝关节的负荷就可以。

[回答] 对膝盖好的运动可以选择游泳，做哑铃拳击，推胸拉背，膝盖如果不是很好，尽量不可以做剧烈的运动，否则运动幅度太大，可能会出现膝盖的地方更加严重，有可能会出现意外的伤害，平时可以避免吃过于油腻的食物，要避免长时间的行走，多注意休息。

[回答] 对膝盖好的食物有牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。也可以食用牛奶小鱼虾木耳海带等补钙食物，要多晒太阳，如果有骨质损伤，可以吃精致蛋白比如海参鱼肉比较好，要注意膝关节局部有没有红热肿胀的症状，日常要保暖，不要吃辛辣的东西。

[回答] 对膝盖好的锻炼方法是骑车，走路优点，不磨屁股，手腕脖子不酸，缺点，磨损膝关节和脊椎关节。骑车优点，对膝关节和脊椎关节磨损很小，比走路更有效的有氧运动。缺点，磨屁股，手腕脖子酸。

[回答] 膝关节炎可以通过骑自行车的方法进行锻炼，也可以采取游泳或者是散步的方法进行锻炼，但是在患上膝关节炎后，最好是多做一些有氧运动进行锻炼，尽量不要做一些剧烈的运动，否则很有可能会损伤到膝关节的部位。如果是患上了膝关节炎，多数是由于慢性劳损的原因。

[回答] 膝盖外翻患者的术后康复非常重要。膝外翻手术后麻醉消退后，可以做的训练包括踝关节泵功能锻炼，即踝关节的用力屈曲和伸展，用力向后伸展5秒钟，然后放松2秒钟，然后踝关节跖屈，5秒钟后向下加压使小腿肌肉放松2秒钟，这是一个循环。患者通常每天需要完成300-500次锻炼，可以预防血栓的形成。

[回答] 退行性关节炎不适合做剧烈的运动，平时活动的幅度不宜过大，可以打太极、慢走、骑车等轻柔的运动来维持骨骼的正常功能，做运动的时间保持在半小时以内，避免关节劳损，关节疼痛发作期间可以用止痛贴片或者止痛膏缓解，疼痛严重时建议卧床休息。

[回答] 膝盖有骨刺进行锻炼的时候需要在膝盖部位疼痛感完全消失之后，如果过早的进行锻炼，就会导致局部刺激更加严重，导致疼痛感更加明显。进行锻炼时通常选择走路活动，并且活动的时间、范围以及力量不应当过多，否则也会导致骨刺的位置进一步受到刺激。

[回答] 膝关节炎患者可以从平时的关节保健开始，常变换体位和姿势，避免久坐或久站。从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多按摩膝关节，踢腿锻炼、直腿抬高功能锻炼。太极拳、慢跑、各种体操也可以。

[回答] 老年退行性膝关节炎可以通过膝关节屈伸被动运动和内旋转、外旋转的方法来进行锻炼，最后可以给局部做一个按摩，或者也可以按压大腿部和腋窝下和小腿一侧大约按压5分钟左右的时间，重点放在腋窝中心。这样能够有效的改善症状，同时这段时间一定要多吃一些新鲜的绿色蔬菜和新鲜的水果。