[回答] 常吃核桃健脑益智，缓解疲劳。核桃含有丰富的磷脂、对脑神经有保护作用。还有就是保护心脑血管。核桃中含有精氨酸、油酸、维生素E、钾、磷等物质，对预防心脑血管疾病非常有益。

[回答] 经常吃核桃可以有效预防皮肤干裂而且还可以起到补脑的作用。核桃中还有非常丰富的营养，适当的吃可以补充人体所需的营养成分，尽量不要过度使用，以免引起身体发胖，核桃中含有非常丰富的油脂，日常饮食要多样化，多吃营养丰富的食物来均衡身体的营养。

[回答] 常吃核桃好处还是比较多的，因为核桃中的营养成分非常的丰富，对于身体能够起到很好的保健功效，而且小孩吃一些核桃还能够促进智力的发育，但是对于脾胃比较虚弱的人，平时在使用核桃的时候一定要注意适量，以免会给肠胃增加一些负担，导致出现腹痛的情况。

[回答] 吃核桃可以起到补肾、增强记忆力的功效。如果长时间吃的话，有可能会导致副作用或者出现血脂升高的现象。核桃里面含有丰富的维生素和蛋白质，长时间吃的话也可以能够有效的减少肠道，对胆固醇的吸收可以消除身体内的自由基，也可以使人更年轻有活力。

[回答] 富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种矿物元素及各种维生素，叶酸等营养成分。核桃中含的蛋白质和人体必需的氨基酸能促进大脑神经细胞的合成，改善脑活力，增强记忆力。核桃含有维生素A，维生素E，维生素C等营养吃能分，能促进大脑活性，对身体的生长发育也有很好的作用。常吃核桃还可以抗衰老，防治脱发。

[回答] 常吃香蕉可以有效的预防治疗高血压的现象，也可以缓解便秘的现象，并且还可以预防癌症。香蕉是属于低热量的食物，营养非常的丰富，吃香蕉还可以起到保护血管的效果。香蕉不可以空腹吃，会对胃酸分泌不利，肾功能不全的人不要过量的使用，不然会增加肾功能的负担。

[回答] 大蒜里面的营养成分还是比较多的，而且经常吃大蒜对身体的好处还是比较多的，并且大蒜还有药用的价值，而且经常性的吃大蒜可以起到抗菌消炎的作用，并且还可以保护肝脏，调节身体的血糖，所以经常吃大蒜，对于保护心血管也是有一定作用的。

[回答] 常吃玉米可以起到补充身体维生素b的作用，并且还可以减少有毒的物质在体内堆积，也有利于有毒物质的排出，而且吃玉米以后还可以有效的降低身体，患上心脏病或者癌症的几率。在吃玉米的时候一定不要吃的太多，因为树不易消化的时候，很有可能会引起肠胃功能紊乱。

[回答] 燕麦是一种适合所有人群吃的食物，老人、小孩孕妇都可以吃。燕麦中含有大量的维生素和矿物质，有降血压和降血糖的功效，经常食用燕麦对糖尿病患者有很好的降糖、减肥的功效。燕麦的脂肪含量较低，适合想减肥的人群，可以代替正餐。

[回答] 经常吃红枣有以下几种好处，红枣中含有大量铁元素，有良好的养血功效，可以用来预防缺铁性贫血的发生。红枣中有丰富的维生素以及蛋白质，可以有效的提升身体的体质。还有健脾养胃的功效，可以用于治疗脾胃虚弱。还有以下几种坏处，容易上火。红枣吃得过多，不仅不会达到健脾养胃的功效，还会导致消化不良。