[回答] 富含维生素b12的食物包括肉类、动物内脏、鱼、禽蛋类、贝壳类及乳类等，豆腐乳、霉豆腐类食品经细菌发酵也是维生素b12的良好来源。植物性食品基本不含维生素b12。

[回答] 含维生素b12的食物有动物的肝脏和肾脏、牛肉和猪肉、鸡肉和鱼肉、鸡蛋和牛奶、乳酪和各种乳制品等食物。患者可以适当的吃一些食物来补充身体所需要的营养成分，如果补充效果不理想，患者也可以使用药物或者是肌肉注射的方式来补充维生素b1。

[回答] 可以多吃一些橙子或者是香蕉，也可以多吃一些橘子，可以起到补充维生素b，也可以多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。尽量不要吃油腻或者油炸食物，也不要吃葱姜蒜或者辣椒之类，一定要清淡饮食，还要多参加一些体育锻炼，也可以适当补充些钙片，多去阳光充足地方晒晒太阳。

[回答] 维生素c是人体必需的营养元素之一，它参与人体多项生理功能以及组织，人体缺少维生素c会引起各种疾，严重时可以引起坏血病导致死亡，我们常吃的水果比如木瓜，猕猴桃，草莓，橙子，芒果，都富含大量的维生素。

[回答] 富含维生素b12的食物包括肉类、动物内脏、鱼、禽蛋类、贝壳类及乳类等，豆腐乳、霉豆腐类食品经细菌发酵也是维生素b12的良好来源。植物性食品基本不含维生素b12。

[回答] 富含维生素c的水果和蔬菜有白菜，樱桃，梨，香蕉，还有很多富含维生素c，日常如果缺乏维生素c可以通过饮食的方式进行调理。也可以通药物的方式进行调理，增加体质，不能吃辛辣刺激的食物，多吃一些绿色的蔬菜和水果，来补充大量的水分。

[回答] 富含维生素C的水果有很多，如柠檬、猕猴桃、橙子、橘子、山楂、葡萄、苹果、梨、木瓜、芒果、无花果、酸枣、草莓、枇杷、无花果、柚子、菠萝、话梅、杏等。因为维生素C具有美容、抗衰老、抗氧化、预防感冒。

[回答] 含维生素c多的水果：番茄，草莓，猕猴桃，柠檬，橙子。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘，柿子各含30毫克，香蕉，桃子各含10毫克，葡萄，无花果，苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。如果要吃红富士苹果来满足人体vc需要的话，一天要吃5公斤。

[回答] 鱼肝油、牛奶、蛋黄、沙丁鱼、金枪鱼、野生三文鱼、猪肝、蘑菇、虾、草莓、橘子、樱桃、芥蓝菜花、红椒、黄椒等食物都还有维生素D。而瘦肉、坚果中也含有微量的维生素D。

[回答] 含维生素B2的水果有苹果、橘子、猕猴桃、橙子等，含维生素B2的食物有鱼、胡萝卜、鸡肉、紫菜、牛奶、鸡蛋等。维生素B2是身体黄酶辅基的组成部分，当缺乏时，新陈代谢会出现问题，日常生活中可以从食物中获取一般情况下是不需要额外补充的。