[回答] 高纤维的蔬菜水果有大白菜，金针菇，豆芽。萝卜。猕猴桃，火龙果，苹果，甘蔗等。水果当中的高纤维要低于蔬菜当中的高纤维，而红薯的高纤维含量是比较多的，高纤维可以促进胃肠道的蠕动，也可以缓解便秘，所以平时适当的多吃一些是对身体有很大好处的。

[回答] 含高纤维的蔬菜水果主要有大白菜小青菜，金针菇，也可以吃一些白萝卜等食物。能够很好的改善便秘的症状，如果便秘很有可能是由于肠道蠕动减慢所引起，每天晚上睡觉之前也可以用双手按摩一下腹部，能够促进肠道的蠕动，对于便秘也能够起到减轻。

[回答] 高纤维的食物有红薯玉米，土豆，大麦、小麦、香蕉苹果，橘子、白菜、菠菜和芹菜，五谷杂粮也属于高纤维的食物，纤维含量比较高的食物可以有润肠作用，促进胃肠道的健康，早上起床之后可以喝一杯蜂蜜水，保证充足的睡眠，避免熬夜，减少不良的刺激。

[回答] 绿色蔬菜比如胡萝卜、南瓜、莴苣、菠菜、油菜、小白菜、青菜、西兰花等含叶酸比较多。柠檬、橘子、石榴、苹果、猕猴桃、梨、香蕉、苹果等应季节的水果含叶酸也比较多。

[回答] 高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、红薯、香菇，黑木耳等。水果有火龙果、木瓜、香蕉、山楂、橄榄、樱桃等。再就是豆类食品，豆类纤维量比较丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆、红豆等。

[回答] 膳食纤维是人体不可缺少的营养物质，常见的有豆类，粗粮，薯类，魔芋，麦粉，海藻等植物性食物，其中果蔬是膳食纤维很重要来源，如马铃薯，空心菜，豌豆，芸豆，青蒜，魔芋，山药，蕨菜，茄子，鱼腥草，芥兰，菜花等都含有丰富的膳食纤维，另外像枸杞子和无花果的膳食纤维含量也很高。注意合理膳食，多补充营养。

[回答] 含维生素高的蔬菜有西红柿，胡萝卜青菜，菠菜等，水果有樱桃，石榴，橙子猕猴桃等。每天应该摄入足量的水果以及蔬菜，可以预防多种疾病的发生同时还能够预防便秘。可以适当多食蔬菜，但是尽量避免过于辛辣刺激以及生冷的食品，同时还可以适当的进行运动，从而增强体质。

[回答] 高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、红薯、香菇、黑木耳等。水果有火龙果、木瓜、香蕉、山楂、橄榄、樱桃等。再就是豆类食品，豆类纤维量比较丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆、红豆等。以上高纤维食物可以有效预防癌症，还可以防治心血管疾病，还可以帮助排除身体里的有害物质，并且还可以减肥。

[回答] 高膳食纤维的食物有糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮、麦粉等杂粮。此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

[回答] 高纤维食物有燕麦和高粱以及黑米等等，吃高纤维食物具有促进肠胃的蠕动，还有助于润肠通便的作用，还可以有效的防止便秘。但是如果只吃含纤维多的食物，可能会导致出现营养不良的症状，所以在吃饭的时候一定要注意营养均衡，才能够促进身体的营养与吸收。