[回答] 运动之后是可以喝牛奶的，因为牛奶富含有丰富的蛋白质、维生素还有碳水化合物，无论是纯牛奶，还是低脂的牛奶，对于肌肉的修复增长，具有作用。

[回答] 运动完以后可以适当的吃一点水果，避免暴饮暴食，水果中含有丰富的维生素和多种矿物质，可以补充运动后流失的水分和盐分，可以补充能量，缓解疲劳，但是一些性质偏寒的水果，先不要吃。

[回答] 跑完步可以喝牛奶。是为了活动，以后锻炼身体，必要的补充能量时需要的，否则身体会出现饥饿感，大量的细胞却出现坏死，反而起到反作用，即使是为了减肥，也可以吃一些东西的。

[回答] 刚运动完不要马上洗澡。因为运动过后，心跳加快，血压升高，血液循环加快，大量的血液供应到肢体，产生大量的热量，毛孔开放，出汗。这个时候如果马上洗冷水澡，容易受凉引起感冒，而且毛孔关闭，汗液中的废物不能排出。

[回答] 拔完火罐是可以运动的。可以跑步，促进血液循环，但是不能过量。拔罐时要选择适当体位和肌肉丰满的部位。若体位不当、移动、骨胳凸凹不平，毛发较多的部位均不适用。

[回答] 首先的话在运动完之后，此时是全身肌肉活动的时候那么胃肠道现在还没有做好充分的消化准备，这个时候是不适合吃饭的，要休息半个小时以上才可以吃饭。刚运动完以后要注意多休息，要适当的锻炼，运动后肌肉在一段时间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态，而且神经兴奋点在肌肉群会抑制消化系统，降低肠蠕动不利于消化。

[回答] 晚上运动结束后可以吃点东西，但以清淡为主，如能吃下小黄瓜、西红柿等，就没问题了。如果真的饿了，可以喝杯牛奶或吃个鸡蛋清，或者一包杂粮也可以。当然，还要结合既往史，尤其是有没有糖尿病、高血压等。运动后尽量不要吃高卡路里的食物，其实运动消耗的卡路里可能也就上百卡，吃蛋糕就会补充能量。

[回答] 刚运动完可以喝水。运动之后不要喝太冰的水，最好是喝温水，对胃肠道的刺激比较小。而且冰水会导致人体血液的温度突然下降，会导致血管突然收缩，对于人体也是不好的，最好是能补充温水。

[回答] 运动后半个小时之后再喝水。尽量不要喝各种饮料，如汽水之类的，要喝白开水，绿豆汤或者淡盐水，可以补充身体内因为出汗而丢失的微量元素。运动完不要喝冷水，因为运动之后身体的温度会身高，如果引用过冷水的话，就会刺激胃肠道引起胃肠道痉挛等症状，还会造成胃肠道蠕动功能紊乱，引起消化不良。

[回答] 如果运动量不大，在运动之后进行片刻休息，一般可以说10-20分钟左右，心跳恢复正常、身体没有感觉发烫、没有继续出汗即可以洗澡。注意水温不宜太高或者太低，沐浴时间不宜过长。如果进行比较剧烈的运动，比如长跑、踢足球、排球运动，并且运动时间比较长，应该相应休息比较长的时间，根据个人体情况约1-2小时，在心跳恢复正常、身体没有发烫、没有继续出汗的情况下，即可以洗澡。