[回答] 减肥晚上尽量的不要吃太多，或者也可以用水果沙拉来代替晚餐，也可以通过蔬菜沙拉来代替晚餐，在晚上的时候不要吃面食，多喝一些面汤或者是小米粥。如果想要减肥的话，也可以适当的多锻炼一下身体，吃完饭之后可以适当的散散步，这样有助于胃肠道的蠕动，对减肥也有一定的效果。

[回答] 早餐对减脂人群比较重要，早餐应选择豆浆，金枪鱼三明治等。午餐需要的是饱腹以及能量的食物，午餐应选择少量米饭，煎鸡胸肉等。晚餐是要清淡一些，不要吃太多，晚餐应选择杂粮粥，水煮菜等。

[回答] 可以吃全麦的食品。现在很多的全麦面包就是非常好的，在早上的时候吃一些全麦面包，对于身体是非常好的，不仅可以让身体更加健康，可以达到减肥的目的。并且在晚上的时候也可以去吃一点全麦食品加酸奶，帮助去达到减肥的效果。

[回答] 健身减肥期间可以及时补充身体所需的蛋白质，可以多吃牛肉和鸡蛋，还有多吃粗粮碳水化合物，可以及时补充身体所需的能量。减肥期间可能会消耗大量体质要及时进行补充水分，可以多喝一些温开水，减肥期间一定要控制好力度和时间，以免引起肌肉过度发达，造成身材过于强壮。

[回答] 减肥晚上吃竹笋、绿豆芽、木瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。晚上吃多了剋去运动下，进行适度的锻炼，可以选择的粗粮有红薯、土豆、山药、芋头等食物。

[回答] 利用西兰花减肥在吃的时候尽量不要选择太油腻的，不利于减肥，可以把西兰花切成一个小块，一个小块的用开水焯一下，选择凉拌来进行食用，没有太多的热量，再吃了之后也能够增加身体的营养。每天抽出45分钟的时间到外面进行些有氧运动，比如说慢跑快走，骑单车爬山。

[回答] 减肥晚餐可以吃燕麦粥，燕麦粥里面的粗纤维含量比较高，不会增加身体的脂肪含量，而且能够增加饱腹感减少食物的摄入，也可以多吃一些蔬菜，也不会增加身体的脂肪含量，晚餐一定要少吃一些，因为晚饭后运动量会减少防止会引起脂肪在身体内堆积，睡觉前也可以喝一杯酸奶，有助于睡眠。

[回答] 瘦身时候的午餐可以适当的选择低热量的食物，并且可以在餐前喝汤，或者喝水，减少进食的总量，但是想要减肥单纯的控制午餐是不够的，早餐和晚餐也不能吃的过多，因为想要减肥就要控制每天进食的总热量，同时还要积极的锻炼身体，争取多消耗热量，只有当每天进食的总热量小于身体消耗的热量，才能够达到减肥的目的。

[回答] 拔罐，中医传统治疗方法之一，根据中医肥人多痰湿的理论，现将其用于减肥治疗当中，起到利湿消肿的效果，但减肥的根本还是要依靠管住嘴，迈开腿，科学的饮食，合理的锻炼才能健康减肥。关于减肥的食谱，首先要多饮水，饮水可以帮助加快新陈代谢，多吃新鲜蔬菜，优质蛋白质，纤维素，维生素，少吃米，面等主食，还有高糖分较高的水果，总体来说饮食宜清淡，少油，盐及糖。

[回答] 拔罐减肥食谱：1.早餐可以吃鸡蛋，或者是喝豆浆，不能吃甜豆浆和煎炸的食物。2.午餐可以吃些瘦肉类，如鱼和虾还有鸡肉，也可以多吃些绿色的青菜，来补充身体需要的营养，但不能吃蛋白质含量高的食物以及太油腻的肉类。3.晚餐应该吃些含糖量低的水果，也要在7点之前吃完，7点后避免摄入食物。