[回答] 跑步减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。

[回答] 一个月左右，跑步减肥的效果也是因人而异的，跟个人的体质还有平常每天主食的摄入量有很大的关系的，跑步减肥也是一个长期坚持的过程。

[回答] 一般全身式运动瘦身比较快，在运动的时候最好可以选择有氧运动，尽量避免有剧烈的运动，否则可能会导致出现肌肉拉伤。而且在运动减肥的同时还要注意适当的调节饮食，在饮食上最好不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是过于油腻的食物，而且还要控制糖分的摄入。

[回答] 跑步减肥效果好的方法，每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4次-5次，配合摄入低糖、低脂肪类食物。以短跑为主，在身体适应后，改为长跑。

[回答] 跑步减肥需要注意持续性。通常跑步开始的时候，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以一次跑步时间持续30分钟以上，才有比较好的减肥效果。跑步前可以适量吃点食品，跑步后则不宜进食，跑步后会有一个疲劳期，如果进食，容易导致能量蓄积，影响减肥效果。

[回答] 如果选择跑步的运动方式进行减肥，需要在饭后一小时进行。跑步就是非常不错的有氧运动，对减肥的效果非常好的，但是一定要达到运动量。至少每天坚持45分钟以上才可以。

[回答] 需要早餐后约1.5-2小时再跑步比较合适，比如6点早餐、7点半或者8点跑步，傍晚运动前约1.5-2小时，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃个水果补充好能量。

[回答] 晚上跑步减肥效果更好，只要掌握好运动的强度，晚上跑步还会让人睡得更香。早晨刚起来，人体的各个脏器的运转仍处于较低的水平，这时候锻炼会对心血管造成比较大的负荷。

[回答] 每次跑步训练要足够的时间才会收到满意的效果，如果是想通过跑步减肥，每次跑步时间应该在半个小时以上，只有跑步达到半个小时以上，身体才会开始燃烧脂肪。

[回答] 跑步可以起到减肥效果。除跑步外还可以跳舞或者是练瑜伽，起到塑身减肥效果，，还要对饮食做好调理，不可以吃太过于油腻的食物或者是脂肪含量高的东西，多吃维生素含量高的绿色蔬菜，能够给身体补充营养。在睡觉前三个小时内尽量不要吃东西，如果出现饥饿的情况，可以喝些水，来增加饱腹感。