[回答] 跑步减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。

[回答] 一个月左右，跑步减肥的效果也是因人而异的，跟个人的体质还有平常每天主食的摄入量有很大的关系的，跑步减肥也是一个长期坚持的过程。

[回答] 跑步有比较好的减肥效果。跑步的时候，因为肌肉的运动要消耗能量，则会消耗脂肪，起到减肥效果。如果只是短时间跑步，通常消耗不到脂肪，要连续跑步10分钟以上，就会开始消耗脂肪，连续跑步30分钟以上，有比较好的减肥作用。

[回答] 跑30分钟以上才开始燃烧脂肪，跑步比较好的时间应该是饭后2个小时之后，这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，有效的减肥。

[回答] 每天坚持跑一个小时，可以帮助消耗热量，有利于减肥，饮食和运动相结合的方式来达到瘦身的效果，减肥是一个长期坚持的过程，一定要保持持久的耐力和毅力。

[回答] 针灸七天之后才能有效果，针灸是一种“内病外治”的医术，是通过经络，腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。

[回答] 一般全身式运动瘦身比较快，在运动的时候最好可以选择有氧运动，尽量避免有剧烈的运动，否则可能会导致出现肌肉拉伤。而且在运动减肥的同时还要注意适当的调节饮食，在饮食上最好不要吃太多脂肪含量比较高的食物，或者是过于油腻的食物，而且还要控制糖分的摄入。

[回答] 需要早餐后约1.5-2小时再跑步比较合适，比如6点早餐、7点半或者8点跑步，傍晚运动前约1.5-2小时，吃日常晚餐一半的量，比如喝杯奶、吃个水果补充好能量。

[回答] 跑步减肥效果好的方法，每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4次-5次，配合摄入低糖、低脂肪类食物。以短跑为主，在身体适应后，改为长跑。

[回答] 跑步减肥需要注意持续性。通常跑步开始的时候，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以一次跑步时间持续30分钟以上，才有比较好的减肥效果。跑步前可以适量吃点食品，跑步后则不宜进食，跑步后会有一个疲劳期，如果进食，容易导致能量蓄积，影响减肥效果。