[回答] 腿拉伸的好处首先是可以有效的增强韧带和肌腱的强度。其次是能够预防在激烈活动当中的损伤。再次是能够有效的预防周围神经的病变，还有就是还可以有效的增强人体的柔韧性，进而使运动能力大大增强。

[回答] 能缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围。能防止肌肉扭伤，有助于保持身体柔韧度。

[回答] 增加肌肉纤维长度，利于乳酸代谢，有利于细胞的呼吸代谢，有利于血脂分解，有利于关节周围肌肉力量增加，有利于关节间隙的拉伸，肌肉具有记忆性，长期的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，直接影响运动的舒展性和灵活性。

[回答] 韧带拉伸的好处可以促进身体健康和体型的完美，能够很好的减少受伤的危险性，是一种非常好的热身和放松的运动，能够提高人体的竞争水平，有非常好的柔韧性，不会妨碍生长，有利于个人的生长，不管是男女老幼都可以进行有规律的柔韧性锻炼。

[回答] 臀中肌拉伸，可以延长肌肉纤维，对于防止髋外翻有重要作用，就是可以改善走路时外“八”字表现。有臀中肌挛缩症的，由于肌肉挛缩，导致走路外八字，不能双腿并拢下蹲，通过臀中肌拉伸锻炼，可有效改善肌肉挛缩导致的症状。

[回答] 上半身略微向前倾斜，同时上肢抬肩，屈肘90度，下肢一侧肢体向前跨半步，同时做屈髋屈膝90度的动作，另一侧肢体尽量向后伸直位，保持这一姿势不少于30秒。

[回答] 需要保持身体挺立，一条腿后撤半步，腰部紧绷，身体前倾直至手指能够接触到地面。还可以将双脚间距保持在30～60厘米或60～70厘米，让身体向一侧卷曲或将手臂水平向后甩，并重复以上动作便能达到拉开韧带的效果。

[回答] 背部拉伸动作有助于锻炼背部肌肉，提高人的身体素质，可将双脚网拉近胸口位置拉伸，或将膝盖拉到胸口位置，或手向前滑，让屁股向后挺，坚持20秒，拉时略用力些。

[回答] 可以让颈椎进行前后左右以及侧方的拉伸锻炼，可以做到最大限度的拉伸就可以的。可以避免颈椎部位的韧带钙化，避免颈椎骨质增生以及颈椎间盘突出。

[回答] 临床上能够拉伸腰部的运动有很多，患者可以选择做一做小飞燕的动作，这个动作能够很好地拉伸腰椎，并且可以很好地缓解患者的腰椎压力，对于治疗腰椎间盘突出症也有效果。患者可以选择趴在床上，然后用手去触碰自己的足跟，将身体反弓起来，用这种动作来拉伸腰部。