[回答] 如果跑步的距离或者时间不短的话，早上可以吃一点饼干、面包、香蕉，先垫垫肚子，让人体先有一部分的能量保证，能使人在运动中不会觉得过分疲劳。

[回答] 在晨练之前，要少量的进食，以清淡的、易消化的食物为主。因为经过一个夜晚，人体内的能量已经消耗尽了，这个时候运动容易出现头晕、乏力的感觉，严重的甚至会晕倒。但如果吃的太饱去运动，对消化器官不好，还会岔气，所以运动前少量进食比较好。

[回答] 晨练要吃东西，不要吃太饱，也不要吃太好，应当选择简略易消化，可以或许快速供给能量的食品。可以喝水也可以喝白米粥。晨练的话会丧失水分，所以要喝水。

[回答] 早上起床之后喝一杯牛奶，再加上一个水煮的鸡蛋，吃完之后就可以去跑步了，跑完步之后，如果感觉还是有点饿可以再吃几片全麦的面包，这样既能补充营养，又不至于营养过剩而导致肥胖。

[回答] 早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般不要起太早，在5点半6点左右即可起床，这个时候缓慢的先期进行热身运动，进行简单的拉伸，之后再进行慢跑，不要追求速度太快。

[回答] 早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适应症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。如果这种出现，要及时补充糖分，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分补充，这是人体内能量供应的保证。

[回答] 早上跑步可以减肥，且早上跑步的减肥效果要好于晚上。晨跑还可以养成早起的良好习惯，可以使全身舒展，一天工作精力充沛。并且早上跑步可以呼吸到新鲜空气，运动后也可以进食更多的早餐。

[回答] 空腹跑步的习惯是不好的。日常养成良好的生活作息和饮食习惯，不要熬夜，劳逸结合，避免过度劳累和情绪较大波动，多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激和高脂难以消化的食物。

[回答] 早上空腹跑步并不能减肥，如果正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。

[回答] 早餐关键是营养，而且不能吃太少，应是吃到八分饱；可以吃鸡蛋喝牛奶，豆浆也行；可以喝粥吃青菜；减肥瘦身的关键是晚餐，晚餐应不吃，同时均衡营养，细嚼慢咽不暴饮暴食，而且不要单纯靠节食或者说饮食调理减肥瘦身。