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运动后乳酸多久消除
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
一般4个小时左右,在经过运动后肌肉产生的乳酸,可以吃一些富含多安酸的食物,如豆类、豆芽、鱼、糖、鸡肉等。另外,还可以进行热水盐浴,热水盐浴可以促进代谢,消除疲劳,热水浴能提高神经系统的兴奋性,导致血管扩张,促进血液循环,改善组织和器官的营养状态,同时,还可以降低肌肉张力,解除肌肉痉挛,使肌肉放松,消除疲劳。
怎样消除运动后的乳酸
陈飞 副主任医师 泰州市中医院
三甲
[回答]
很多人都会遇到在运动以后腰酸腿疼。很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸,乳酸在肌肉内大量堆积,就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸:多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。
运动乳酸怎么快速消除
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答]
当运动后产生乳酸,可做一些拉伸运动,用手轻拍运动中大量活动的肌肉部位。如果重负荷运动,乳酸反应严重,可用冰袋冷敷酸痛肌肉。如果在长跑后产生乳酸,一定要第一时间进行慢跑排酸,轻度有氧运动是加快乳酸分解的有效方法。
身体乳酸如何消除
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
体内产生乳酸,尤其可以见于剧烈运动,无氧酵解增强的时候,乳酸的生成超过了肝肾的代谢,体内乳酸堆积,产生疼痛。可以通过以下方法来进行消除。注意休息,适当的多饮水,水可以溶解乳酸,这种有机物,尿液生成增多,促进肾脏排出更多的乳酸。
运动后乳酸堆积怎么办
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
乳酸堆积首先应该大量地摄入含碳水化合物,及时的恢复肌糖原水平,多吃些水果蔬菜,以及补充蛋白质,在运动之后,可以使用按摩、揉捏等方式按摩患处,促进乳酸代谢,帮助缓解乳酸堆积的症状,也可以使用冰袋冷敷肌肉,缓解乳酸堆积的现象,病人在大量休息之后也应该适当的进行拉伸运动,在这段期间之内可以多卧床休息。
如何快速消除乳酸堆积
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
乳酸堆积的消除方法,可用热毛巾热敷,促进局部的血液循环。配合采用理疗,推拿,按摩的方式,都可以消除乳酸堆积。主要表现是会引起局部酸胀疼痛,疲乏无力。
如何消除肌肉乳酸呢
刘慧平 副主任医师 长治市中医院
三甲
[回答]
很多人都会遇到这种,在运动以后腰酸腿疼,很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸,乳酸在肌肉内大量堆积,就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸,多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。
运动后乳酸堆积怎么缓解?
高天 主治医师 第四军医大学西京医院
三甲
[回答]
运动后乳酸堆积的缓解方法可以针对局部做一些按摩,这样可以促进局部的血液循环,也可以对局部进行拍打或者是抖动双腿的方式进行缓解。通常运动之后会导致局部出现肢体酸痛的情况,也会伴有局部疼痛,所以在平时一定要避免做的运动时间过长。
如何快速消除运动后的肌肉酸痛
刘慧平 副主任医师 长治市中医院
三甲
[回答]
运动后出现肌肉酸痛,是由于运动产生的肌酸过多导致的,做拉伸运动,可使肌肉快速放松,缓解肌肉的紧张状态。拍打按摩局部酸痛的肌肉,使肌肉放松,促进局部血液循环,有助于受损的肌肉恢复,缓解痉挛,加速肌酸代谢。
如何快速消除人体内堆积的乳酸?
刘慧平 副主任医师 长治市中医院
三甲
[回答]
剧烈运动后的放松整理活动,特别是放松性慢跑,放松慢跑不产生乳酸同时还能使呼吸处于较高水平,能吸入大量的氧,这样为体内的乳酸氧化提供了氧气保证。
已经到底了