[回答] 剧烈运动后的放松整理活动，特别是放松性慢跑，放松慢跑不产生乳酸同时还能使呼吸处于较高水平，能吸入大量的氧，这样为体内的乳酸氧化提供了氧气保证。

[回答] 乳酸堆积首先应该大量地摄入含碳水化合物，及时的恢复肌糖原水平，多吃些水果蔬菜，以及补充蛋白质，在运动之后，可以使用按摩、揉捏等方式按摩患处，促进乳酸代谢，帮助缓解乳酸堆积的症状，也可以使用冰袋冷敷肌肉，缓解乳酸堆积的现象，病人在大量休息之后也应该适当的进行拉伸运动，在这段期间之内可以多卧床休息，避免过度劳累。

[回答] 乳酸堆积多是由于过度运动，导致身体分泌乳酸过多，又或者是由于者新陈代谢缓慢，导致乳酸不能及时的代谢，引起乳酸堆积的发生，在生活中，首先应该进行适当的锻炼，在运动完之后，可以通过按摩、推拿等方法促进乳酸代谢。

[回答] 大腿乳酸堆积可以多吃新鲜的水果和蔬菜，注意维生素C的补充，可以通过药物。比较常见的是改善循环的药物，按摩这种方式比较直接，可以很好的改善人体的经络，应用人工按摩或者机械按摩效果都非常好，可以缓解大腿细胞酸性物质的排出。

[回答] 需要注意卧床休息，尽量减少活动量，促进乳酸消除，在自我消除的同时尽量避免更多的产生乳酸的情况是可以逐渐好转的，这个经过休息之后一天左右是可以大部分消除的，同时需要注意清淡饮食，避免受凉，防止出现感冒的情况，可以配合一些理疗的仪器，例如针灸，按摩，超短波或者红外线照射等等。

[回答] 乳酸堆积过多会使人体肌肉变得僵硬，使人产生疲劳导致身体出现酸痛。乳酸菌是在运动的过程中，身体内的葡萄糖代谢所产生。因此在运动的同时，要及时的对身体补充水分，并且加大呼吸深度，使身体摄取更多氧气，能有效缓解乳酸堆积，造成的疼痛感。

[回答] 乳酸堆积就是人体新陈代谢过程中产生的乳酸没有及时消除的现象。人体生命活动的基本反应称为新陈代谢，产生能量供组织细胞利用，维持细胞组织的活力。过程中，葡萄糖被转化，产生二氧化碳和水。如果人体能量需求增多，氧相对缺乏，比如剧烈运动，此时就会产生乳酸。乳酸的消除比较缓慢，消除前有大量乳酸滞留在体内，就形成乳酸堆积。

[回答] 剧烈或长时间运动后肌肉释放乳酸，短时间乳酸不能分解从而产生乳酸堆积，出现腿部酸痛，可以适当做一些拉伸动作，或者热水熏蒸，加速乳酸排泄，来缓解疼痛。

[回答] 乳酸堆积可以选择用手轻微的按摩，或者用热毛巾敷。这是因为平时少锻炼突然间做剧烈运动或者锻炼身体跑步等就有可能会导致出现有乳酸堆积导致关节膝关节出现有酸痛胀痛等不适的现象。

[回答] 当运动后产生乳酸，可做一些拉伸运动，用手轻拍运动中大量活动的肌肉部位。如果重负荷运动，乳酸反应严重，可用冰袋冷敷酸痛肌肉。如果在长跑后产生乳酸，一定要第一时间进行慢跑排酸，轻度有氧运动是加快乳酸分解的有效方法。