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运动后如何消除乳酸
王文彬 副主任医师 朝阳市中心医院
三甲
[回答]
首先为避免运动后乳酸的产生,一定要做好运动前的热身运动及拉伸训练,这样可以控制运动后乳酸的分泌。当运动后产生乳酸,可做一些拉伸运动,用手轻拍运动中大量活动的肌肉部位。
怎样消除运动后的乳酸
陈飞 副主任医师 泰州市中医院
三甲
[回答]
很多人都会遇到在运动以后腰酸腿疼。很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸,乳酸在肌肉内大量堆积,就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸:多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。
运动乳酸怎么快速消除
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答]
当运动后产生乳酸,可做一些拉伸运动,用手轻拍运动中大量活动的肌肉部位。如果重负荷运动,乳酸反应严重,可用冰袋冷敷酸痛肌肉。如果在长跑后产生乳酸,一定要第一时间进行慢跑排酸,轻度有氧运动是加快乳酸分解的有效方法。
运动后乳酸堆积怎么办
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
乳酸堆积首先应该大量地摄入含碳水化合物,及时的恢复肌糖原水平,多吃些水果蔬菜,以及补充蛋白质,在运动之后,可以使用按摩、揉捏等方式按摩患处,促进乳酸代谢,帮助缓解乳酸堆积的症状,也可以使用冰袋冷敷肌肉,缓解乳酸堆积的现象,病人在大量休息之后也应该适当的进行拉伸运动,在这段期间之内可以多卧床休息。
运动后乳酸堆积怎么缓解?
高天 主治医师 第四军医大学西京医院
三甲
[回答]
运动后乳酸堆积的缓解方法可以针对局部做一些按摩,这样可以促进局部的血液循环,也可以对局部进行拍打或者是抖动双腿的方式进行缓解。通常运动之后会导致局部出现肢体酸痛的情况,也会伴有局部疼痛,所以在平时一定要避免做的运动时间过长。
身体乳酸如何消除
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
体内产生乳酸,尤其可以见于剧烈运动,无氧酵解增强的时候,乳酸的生成超过了肝肾的代谢,体内乳酸堆积,产生疼痛。可以通过以下方法来进行消除。注意休息,适当的多饮水,水可以溶解乳酸,这种有机物,尿液生成增多,促进肾脏排出更多的乳酸。
肌肉乳酸怎么消除?
李常月 主任医师 七台河市人民医院
三甲
[回答]
肌肉乳酸一般主要是通过理疗或者是热敷一些辅助的方法来进行治疗的。出现了肌肉乳酸有可能会导致出现局部疼痛的情况发生,可以通过一些调理的方法来进行治疗,可以通过冰敷或者是通过一些热毛巾的方法来进行治疗,在日常生活中一定要注意合理的休息,尽量保持一个良好的生活作息。
乳酸怎么快速消除
刘慧平 副主任医师 长治市中医院
三甲
[回答]
需要注意卧床休息,尽量减少活动量,促进乳酸消除,在自我消除的同时尽量避免更多的产生乳酸的情况是可以逐渐好转的,这个经过休息之后一天左右是可以大部分消除的,同时需要注意清淡饮食,避免受凉,防止出现感冒的情况,可以配合一些理疗的仪器,例如针灸,按摩,超短波或者红外线照射等等。
运动后多久洗澡
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
运动后大约半个小时左右可以洗澡,等心率恢复正常的时候就能洗澡,这个时候洗澡不会对身体造成太大损伤,如果运动后立即洗澡,会刺激毛孔张开,使人体的血液分布出现异常,血液主要集中在的皮肤表面,而影响全身的血液供给,特别是对于心脏和大脑等血液丰富的器官是有害的,容易造成心脏病加重或者出现脑供血不足。
如何快速消除乳酸堆积
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
乳酸堆积的消除方法,可用热毛巾热敷,促进局部的血液循环。配合采用理疗,推拿,按摩的方式,都可以消除乳酸堆积。主要表现是会引起局部酸胀疼痛,疲乏无力。
已经到底了