[回答] 人体需要各种营养物质，包括糖类、氨基酸、蛋白质等以及一些微量元素。然而促进骨骼生长的组织主要就是蛋白质、钙、锌等物质。至于蛋白质主要存在于肉、蛋、奶当中。尤其是像一些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。还可以吃一些鸡蛋、牛奶等物质来补充骨骼生长所需要的蛋白质。

[回答] 青少年增高的食物有鸡蛋以及牛奶或者鱼虾等等，如果想要长高的话，平时还要多做一些运动锻炼，因为在运动锻炼的时候可以促进骨骼的发育，而且还可以起到拉长身线的效果。如果身材比较矮小的话，很有可能是遗传性的因素，还有可能是因为饮食营养不良的原因。

[回答] 牛奶用于骨骼发育和长高，牛奶富含钙，支持骨骼强化，有助于在经常食用时长高。吃含有丰富钙质的干坚果，不仅是主餐，也是零食时间。如果他们不喜欢干坚果，可以通过在他们喜欢的饭菜中混合坚果。

[回答] 可以适当的给孩子补充一些钙片或者是适当的体育锻炼，都可以有效促进孩子长高。在孩子生长的高峰期饮食要多样化来均衡身体的营养，也可以适当的补充一些含钙的食物比如有排骨汤和含有维生素丰富的水果和蔬菜，及时补充身体所需的营养，可以有效促进长高。

[回答] 促进宝宝长高可以多让孩子参加一些户外锻炼，多晒晒太阳，适当的补充一下体内的钙质，让孩子保障充足的睡眠质量，孩子的身高主要是由于遗传以及后天的营养有很大的关系。孩子的一日三餐一定要定时定量，不要让孩子挑食偏食，定期带孩子到医院做体检。

[回答] 促进血液循环的食物有苦丁茶，木耳具有益气补血活血的功效，可用于心脑血管疾病的食疗。另外，山楂、葡萄、凤梨、空心菜、蘑菇、香菇、海带、魔芋、油菜等食物都有很好的活血化瘀功效。

[回答] 失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有镇定催眠的作用。还可以吃一些小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠。灵芝可以稳定神经系统，增强免疫力。

[回答] 豆制品，鸡蛋，牛奶，菠菜，沙丁鱼，胡萝卜，橘子，虾，橘子，小米。小米中含有丰富的B族维生素，B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。

[回答] 全麦谷物可以促进新陈代谢，它的营养价值非常高，含有多种维生素，碳酸化合物，还可以延长饱腹感，有益于人们的身体健康；绿茶能够很好的提升新陈代谢，有去除油脂的功效，它富含着抗氧化剂，能够加速新陈代谢，有利于减肥；咖啡因可以增加热量的消耗，有利于燃烧皮下脂肪，从而加速脂肪的分解；大蒜有助于食物在肠道中的分解。

[回答] 孩子要长高营养必须跟上，要多吃富含各类营养的食物，这点对于增高是有很大帮助的。运动是促进长高的重要因，但运动应选择轻松自由的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。