[回答] 减脂期也就是减肥期，减肥的过程中是需要消耗大量热量的，热量的产生多数是脂肪、糖、蛋白质供给的。肌肉的主要成分是蛋白质。也就是减肥的过程中怎样才能只减脂肪而不减蛋白质？答案就是多提供蛋白质供给。

[回答] 减脂的正确方法是需要在平时控制总热量的摄入，这是非常关键的一点，还需要保持有氧运动，有氧运动的时间需要掌握好，不能太长也不能太短，一般半个小时比较合适，力量锻炼也是很有必要的，力量锻炼可以防止瘦下来的时候，肌肉变得松弛没有弹性，通过这些才能有效的减脂。

[回答] 肌肉含量高考虑运动减脂，可以做一些有氧运动和无氧运动，慢跑，快跑，负重练习，游泳，等运动来减脂，在饮食方面还要控制饮食，注意营养均衡。

[回答] 肌肉型肥胖怎样减，首先就是要合理饮食。平时多锻炼，要多做有氧运动。按一周7天，运动5天，休息两天。不要7天都运动那样会很累，效果也不好。运动最好在每天晚上7点到8点。我2天慢跑，每次1个小时。2天去游泳，1天打篮球（个人喜好）。晚上睡觉前做仰卧起做和俯卧撑，做多少按自己能做多少就多少。运动完最好要拉拉筋，这样会让身体线条比较好看。一直坚持就行了。

[回答] 慢速的长跑对减脂是有效果的。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以，隔一天跑一次或是跑两天休息一天。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完后半小时之后才可以吃东西，才可以洗澡。

[回答] 如果想减少脂肪的摄入，首先需要减少脂肪含量高的，猪肉，牛肉，羊肉等等，可以增加蛋白含量较高而脂肪含量较少的鱼类和鸡鸭类食物，减少脂肪酸含量比较高的食物，包括奶油，各种甜点心，巧克力，咖啡，速食食品，膨化食品等等，每天油的用量不要超过25克，要少吃盐。

[回答] 吃清淡的食物，少吃肥肉，动物内脏，蟹黄，各种肉类的食物。可以促进胃肠道蠕动，加速食物通过肠道，促进排便，可以起到减脂的作用。适量体育锻炼。

[回答] 减脂可以通过调理饮食或者是运动的方法来进行减脂，比如在饮食上最好不要吃太多的主食，或者是脂肪含量比较高的食物，而且也不要吃太过于油腻或者是太甜的食物，平时可以经常的到户外进行一些有氧运动，比如慢跑或者是跳绳，对减肥都有很好的作用。

[回答] 减少体内脂肪的好方法是控制饮食，加强运动。脂肪摄入过多，或者是碳水化合物摄入多，都可以导致脂肪在体内蓄积，可以通过调整饮食结构，减少脂肪类食品和大米，薯类等富含淀粉的食品。同时注意多运动，消耗体内多余的能量，比较理想的减肥运动有慢跑，游泳，和跳绳等，注意每天持续运动半小时以上，就有比较好减肥效果。

[回答] 通过运动可以减掉腹部的脂肪，尤其是做一些有氧运动，如游泳，慢跑和快跑，对于减掉内脏脂肪效果比较显著；在饮食方面，适当的摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如膳食纤维，具有吸水作用，容易产生饱腹感，减少能量的摄入。