[回答] 减体脂最好的方法是通过运动的方式，饮食上不要油腻的东西，多吃一些绿色的蔬菜和食物水果，运动上多参加户外运动，例如爬山慢跑等，但是要坚持一段时间后才会有效果，要做深呼吸，做深呼吸能够促进身体毒素的排出，多吃一些清淡的食物。

[回答] 要减少脂肪就应该控制好自己的饮食养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食，多食用水果蔬菜、高蛋白质食物、富含膳食纤维的食物，应尽量避免油腻食物烧烤等，不能暴饮暴食、不偏食，不挑食，合理的饮食结构能够有效地避免肥胖，控制体重。

[回答] 要减少脂肪就应该控制好自己的饮食养成良好的饮食习惯，合理搭配膳食，多食用水果蔬菜、高蛋白质食物、富含膳食纤维的食物，应尽量避免油腻食物烧烤等，不能暴饮暴食、不偏食，不挑食，合理的饮食结构能够有效地避免肥胖，控制体重。同时还应该增加体育锻炼，坚持开展时间在半小时到一小时之内的有氧运动，以消耗体内脂肪。

[回答] 减少体内脂肪的最好方法是控制饮食，加强运动。脂肪摄入过多，或者是碳水化合物摄入多，都可以导致脂肪在体内蓄积。可以通过调整饮食结构，减少脂肪类食品和大米，薯类等富含淀粉的食品。同时注意多到户外运动运动。

[回答] 减脂的正确方法是需要在平时控制总热量的摄入，这是非常关键的一点，还需要保持有氧运动，有氧运动的时间需要掌握好，不能太长也不能太短，一般半个小时比较合适，力量锻炼也是很有必要的，力量锻炼可以防止瘦下来的时候，肌肉变得松弛没有弹性，通过这些才能有效的减脂。

[回答] 减脂的方法有很多，想要减脂就要选择适合自己，并且健康科学的减肥方法，不要进行手术、吃药来达到自己减肥的目的，这只会给身体带来更严重的危害。在饮食方面不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食物。

[回答] 体脂率在30%可以通过运动锻炼的方法进行减脂，并且还可以通过改善饮食的方法避免体内的脂肪再次增加。如果体脂率在30%的话，很有可能是因为吃了一些高脂肪的食物所引起的，还有可能是因为运动量过少所引起的，如果脂肪堆积过多，还有可能会引起脂肪肝。

[回答] 减少腿部的脂肪量可以让腿看起来更加纤细，现在医疗技术发达，有很多种方法可以达到腿部减脂的效果，比如超声波吸脂术，电子吸脂，水动力吸脂术，负压吸引术，射频溶脂等；超声波吸脂术是通过超声发生器所发出的超声波，照射于大腿部位，将脂肪组织击碎，再通过吸管将脂肪组织吸血出来达到手术目的的；溶脂手术是通过将医疗设备发出的光波照射于腿部，使脂肪组织溶解液化在通过身体的新陈代谢排出体外，来达到瘦腿的效果的；这些方法都可以达到腿部纤细的效果，爱美者可以根据自己的身体实际情况选择适合的方法。

[回答] 体脂率高考虑避免高脂肪的食物，不要暴饮暴食，注意饮食的清淡，少食多餐，多进行体育运动，每天坚持1-2个小时的运动，可以增强体质，减低体脂率。体脂率的正常值，女性为百分之20-25，男性为百分之15-18。

[回答] 减脂饮食方法可以适当的吃一些清淡易消化的食物，可以适当的喝一些小米粥或者是燕麦粥，也可以和一些老酸奶来帮助消化，尽量不要吃一些油炸和高脂肪的食物，以免导致脂肪堆积。要适当的做一些体育锻炼，促进脂肪的消耗，要避免长时间的久坐。