鸡蛋，鸡蛋中除了众所周知的丰富蛋白质等营养素之外，还有一种氨基酸成分，这种氨基酸被身体吸收后，能有效地转化为精氨酸，能够起到补肾益精的功效。鲈鱼，因为鲈鱼中含有的钙，锌，铁等微量元素，对于肾精不足的人能起到很好的补益功效。洋葱，洋葱是一种比较常见的食物，洋葱中大量的植物杀菌素和大蒜素，被人体摄入后能够对体内的病菌产生一定的消灭效果，可以起到对肾脏的保护功能。