[回答] 仰卧起坐的危害大多是由于不正确的训练方法导致，比如过快、过猛、过度弯曲、过度用力的仰卧起坐锻炼。增加颈椎压力，因为强行托头上抬强行运动会增加颈部肌肉劳损的程度，很容易导致颈椎增生，长期会引起颈椎病。腰背部肌肉属于离心运动，仰卧起坐直接刺激腰背部肌肉，会引起腰背部的酸痛，腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤，从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。

[回答] 仰卧起坐的好处：1.锻炼腹部肌肉，减肥和健美；2.有利于胃肠运动，预防便秘；3.锻炼毅力。首先仰卧起坐能够增加腹部肌肉的力量，在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力过多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹部变得更发达，如果配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面的作用，单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。第二方面，有利于肠胃的运动，做仰卧起坐时需协调好呼吸方法，在运动过程中能够刺激胃肠的蠕动，便于排出体内的排泄物，疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。另外仰卧起坐是对毅力的锻炼，本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持，并保持好一定的运动频率，这是考验人毅力的办法，小运动能坚持下来是对毅力最好的锻炼。仰卧起坐虽然有很多的用处，但是要运动适量，如果是腰肌不好的患者尽量少做。

[回答] 仰卧起坐会在刺激腹肌的同时也刺激髂腰肌，髂腰肌变强后会引发骨盆后倾，时间长了腰椎就容易出问题。仰卧起坐伤害腰椎，目前这个动作已经被卷腹、反向卷腹代替了。仰卧起坐可能会让腰背受伤。

[回答] 双腿屈膝，小腿与地面成45°角，脚底与地面平行，双手放在大腿两侧或表面，起身时双手向膝盖移动，颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，起的时候腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，配合呼气，保持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，需要配合吸气。

[回答] 仰卧起坐是锻炼腰腹部肌肉，增强腹肌力量，塑造腹肌线条的常用训练动作。每天坚持做的好处有：减少腹部脂肪堆积，美化腹部肌肉线条，增强核心力量；可比较有效的减肥瘦身；可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘、腹部胀气；可提高身体的平衡性和稳定性，增强身体机能，加速血液循环，促进新陈代谢，提高运动能力。

[回答] 会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

[回答] 仰卧起坐会导致腰部疼痛是因为仰卧起坐会对腰部产生比较大的压力。当仰卧起坐刚刚开始时对腰部的压力并不大，但当头部继续向上向前，腰部的韧带和腰椎所受的牵拉力量就会逐渐增加。其中腰椎间盘所受的挤压的力量也逐渐增大，当动作达到顶峰的时候，对于腰椎间盘的压力是最大的，对于腰部的韧带的牵拉也是最大的。所以在做仰卧起坐的时候，通常会引起腰部疼痛。

[回答] 腹部肌肉力量不够，或者是姿势不正确，正确的姿势是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

[回答] 每天100个仰卧起坐的好处有可以增加身体的抵抗力和免疫力，有一定的促进身体的调整，每天坚持锻炼还可以起到瘦小腹的作用，不过不要剧烈运动。

[回答] 在做仰卧起坐时如果有背部疼痛的情况，主要见于两方面的原因：在做仰卧起坐的过程中导致背部肌肉、筋膜、韧带出现过度牵拉，从而引起牵拉、水肿的情况，就会导致背部有明显的酸胀、疼痛，特别在弯腰活动或者做仰卧起坐的过程中疼痛格外明显。