[回答] 最快最有效减肥运动是有氧运动，例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等，均是非常有效的减肥运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂，运动也要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次，合理制定个人的运动计划，并且必须循序渐进，持之以恒才能达到减肥的目的。

[回答] 运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

[回答] 减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。早餐的话可以选择优质蛋白的摄入，比如一杯豆浆配和一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。

[回答] 运动减肥最快最有效的方法是每天抽出45分钟的时间到外面进行有氧运动，比如说慢跑快走，骑单车游泳，在晚上睡觉的时候，也可以进行平板支撑或者是仰卧起坐。可以有效的减轻腹部的脂肪，起到减肥的效果也非常的有效，不会出现反弹，平时饮食以清淡为主。

[回答] 晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。

[回答] 秋季减肥可以通过控制饮食和适合自己的体育锻炼。秋季人的食欲都比较好，也要适当进行控制，吃饭要吃七分饱，避免暴饮暴食，每天运动最少在一个小时以上，可以有效的消耗身体内的脂肪和热量，可以在晚饭后进行适当的锻炼，也可以有效的达到减肥效果。

[回答] 减肥瘦身最快最有效的方法是控制饮食和运动相结合。肥胖有可能是由于遗传因素导致的，还有可能是由于饮食习惯不好造成的，在减肥期间尽量不要吃一些减肥药，因为有可能不利于身体健康，可以少吃一些高热量食物，还可以坚持慢跑或者是跳绳，能够有效的减少体内的脂肪。

[回答] 月经期间减肥不要节食，在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，在经期的时候女性需要充足的营养，如果这个时候节食的话会让身体变得虚弱甚至是贫血。月经期间不是所有水果都能够用来减肥的，凉性的水果是不能吃的。激烈运动是被禁止的，选择一些温和的伸展动作或者是经期瑜伽是非常好的。减肥关键是在于坚持。

[回答] 减肥可以通过参加乒乓球，羽毛球，瑜伽，跑步，游泳等活动来燃烧身体的脂肪是特别有效的。减肥也要控制住自己的嘴，不可以肆无忌惮的大吃大喝，同时一定要结合运动来进行减肥，这样才是最有效的减肥方式，平时也可以吃一些黄瓜，黄瓜里面含有丰富的维生素，可以起到减肥的作用。

[回答] 最快最有效的方法就是运动锻炼和控制饮食。可以健身，做一些有氧运动，如每天坚持晨跑、瑜伽、跳减肥操、快走、饭后也要适量的运动等，都可以有瘦身的效果。在饮食上建议以清淡饮食为主，吃一些新鲜的蔬菜和水果，在补充维生素的同时可以提高免疫力以及机体抵抗力，尽量不要吃一些高脂肪和高热量的食物，但为了营养均衡，也要补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶等。