[回答] 30天坐月子食谱：1.鲫鱼汤。2.排骨汤。3.小米粥。4.鸡蛋。在坐月子期间要保证食物的多样化，还要注意添加蔬菜或者是水果，才能够保证营养的均衡吸收，还要注意多喝汤水能够起到促进乳汁分泌的作用，在月子期间还要注意身体的保暖，避免过早的下床活动。

[回答] 坐月子的食谱有益母木耳汤，鸡蛋黄花汤，花生猪手汤等，可以及时的补充身体所需要的营养，也可以增强身体的体质，因为在生产完宝宝之后，可以多喝一些汤类，这样可以促使乳汁的生成，在坐月子期间一定要避免做剧烈性的运动，同时一定要注意身体的保暖。

[回答] 产后补气血最好喝一些乌鸡汤，或者是通过使用阿胶红枣汤来进行改善。产后身体是比较虚弱的，需要及时进行补气补血，但是一定要注意少食多餐，吃饭定量，如果气血差的话，很可能会出现脸色发黄，身体乏力，睡眠障碍等情况，一定要注意保暖，避免留下月子病。

[回答] 产妇下奶可以多吃一些鱼类，猪蹄，花生，丝瓜等食物。这些食物都具有丰富的营养价值，能够促进产妇的乳腺疏通，才能够促进乳汁的分泌。

[回答] 剖腹产后食谱需要在通气以后适当吃一些流食或者半流食，比如小米粥以及热粥，能够起到促进肠道蠕动的效果。在吃食物的时候，最好选择少食多餐和清淡的食物为好。然后在做完手术3天到5天以后可适当吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，比如肉类。

[回答] 坐月子第一周食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。第二周如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

[回答] 剖腹产后应注意卧床休息增加营养，在排气后，饮食可由流质改为半流质，有利于帮助子宫复原和恶露排出，同时一个月之内不要洗头。

[回答] 30天坐月子食谱可以多吃小米粥或者是鲫鱼汤，也可以多喝鸡汤以及粗纤维的食物，能够促进乳汁的分泌，还要注意补充水果以及蔬菜，能够预防出现便秘的情况。在月子期间饮食要以清淡为主，尽量不要吃太咸以及太甜的食物，还要避免吃辛辣刺激性的食物。

[回答] 剖宫产月子期间饮食的调理如下，一，由于剖宫产术后下床活动少，胃肠功能减退，饮食上宜清淡且易消化的食物为主，包括鸡蛋，鱼类，二，饮食催乳包括可以多食含汤水较多的食物，如鸡汤，排骨汤，豆腐汤等，饮食催乳的食物有鸡蛋，虾，猪蹄，鲫鱼等，三，应保持大便通畅，避免便秘，可以多食新鲜蔬菜和水果，四，可少量多餐，每天以5-6餐为宜。剖宫产术后应鼓励早下床活动，提倡母乳喂养，母乳喂养的时间通常为一年左右。

[回答] 孕妇在坐月子的时候一定要以清淡饮食为主。可以蒸鸡蛋糕吃，红糖小米粥，也可以做蔬菜挂面。也可以适当的喝一些排骨汤，鱼汤都可以达到一个催奶的效果，也能充分的补充身体所缺少的营养。坐月子一定要注意身体的保暖，防止身体受凉。可以适当的做一些运动来促进肠道的消化。