[回答] 坐月子的食谱有益母木耳汤，鸡蛋黄花汤，花生猪手汤等，可以及时的补充身体所需要的营养，也可以增强身体的体质，因为在生产完宝宝之后，可以多喝一些汤类，这样可以促使乳汁的生成，在坐月子期间一定要避免做剧烈性的运动，同时一定要注意身体的保暖。

[回答] 坐月子第一周食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。第二周如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

[回答] 30天坐月子食谱可以多吃小米粥或者是鲫鱼汤，也可以多喝鸡汤以及粗纤维的食物，能够促进乳汁的分泌，还要注意补充水果以及蔬菜，能够预防出现便秘的情况。在月子期间饮食要以清淡为主，尽量不要吃太咸以及太甜的食物，还要避免吃辛辣刺激性的食物。

[回答] 剖宫产月子期间饮食的调理如下，一，由于剖宫产术后下床活动少，胃肠功能减退，饮食上宜清淡且易消化的食物为主，包括鸡蛋，鱼类，二，饮食催乳包括可以多食含汤水较多的食物，如鸡汤，排骨汤，豆腐汤等，饮食催乳的食物有鸡蛋，虾，猪蹄，鲫鱼等，三，应保持大便通畅，避免便秘，可以多食新鲜蔬菜和水果，四，可少量多餐，每天以5-6餐为宜。剖宫产术后应鼓励早下床活动，提倡母乳喂养，母乳喂养的时间通常为一年左右。

[回答] 月子期间适宜的饮食，糯米粥、红豆汤、薏仁、黄鱼、蔬菜水果、山楂泡米酒水，由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足，导致产妇身体机能低下，免疫抵抗力下降，极易出现乏力、盗汗、眩晕等症状。牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养营养。

[回答] 午餐肉鲜芦笋，什锦蛋炒饭，小烧什锦，红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗。玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个。

[回答] 一要补充叶酸，还要注意补钙，每天都要喝一些牛奶。然后也要晒晒太阳。这样有助于钙的吸收。水果方面多吃弥猴桃，营养非常丰富，核桃。枣也要多吃。对于孕妇来说。因为有了婴儿之后负担增加了，有的时候容易造成孕妇贫血，多吃些枣.。

[回答] 在怀孕早期的时候，胎儿生长缓慢，孕妇基本不需要特殊的营养成分。怀孕三个月以后，胎儿身体各个器官都已经成型，在生长发育期，需要多吃营养丰盛的食物。每日的饮食内容包括，每天吃一两个鸡蛋，瘦肉包括鱼虾100克左右，豆类食物150克左右，蔬菜600克左右，谷类500克左右，油盐糖适量。并且要适当的吃海带、紫菜、虾皮、虾肉等，要每天喝一杯牛奶。并且还可以适当的吃芝麻、花生、核桃、葵花籽之类的坚果。

[回答] 主食应选择纤维含量高的食物，如糙米、粮食米、全麦面包等。同时，还应搭配一些根茎类蔬菜，如土豆、芋头、山药等。多吃富含蛋白质的食品，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，营养要均衡，少吃一些油腻的食物，可以采取少食多餐的饮食原则。

[回答] 孕期饮食可多吃粥类，如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥，粥容易消化又富含营养。孕中期胎儿生长加快所需营养更多，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类，营养要均衡，不能挑食。