[回答] 更年期的饮食注意事项包括：均衡饮食：饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则；补肾食物：多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如飞禽（鸽子）、动物蛋白（羊肉、鹿肉）、海产品（海参、黄鳝、虾）、坚果（榛子、花生仁、瓜子仁）等食物，有利于缓解更年期症状。

[回答] 推迟更年期如同逆生长一样，是不存在的，目前只能延缓或减轻更年期症状，通过适当补充少量植物激素或天然雌激素，调整月经规律，延缓卵巢衰退，同时清淡饮食，补充豆制品、富含钙类食物，适当增加有氧运动，注意休息，可适当延迟更年期症状，此外更年期女性需注意，月经紊乱期间仍然有受孕的可能，应避孕时间延长至绝经后一年。

[回答] 更年期的女性由于雌激素水平下降，脂肪代谢慢，所以很容易发胖，在饮食上应该以清淡富有营养为原则，尽量少吃油腻的食物，平时可以多吃豆制品，鸡蛋，鱼肉，牛奶，空心菜等，适当的补钙，避免骨质疏松，如果出现典型的症状，应该用中药调理。

[回答] 治疗更年期的除了中药和西药外，日常饮食对治疗更年期也起到很好的功效。大枣自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。多食大枣、核桃、莲子、荔枝对治疗更年期病症大有裨益。

[回答] 更年期补钙吃钙片比较好，也可以在平时的饮食上多吃一些含钙量丰富的食物，比如奶制品和豆制品，不仅能够增加身体的营养，而且容易被人体消化吸收。更年期经常会出现骨质疏松的症状，有可能是由于体内的激素水平下降导致的，补钙的同时还需要经常晒太阳。

[回答] 更年期的时候适宜吃橘子、樱桃、芒果、香蕉都可以帮助，缓解女性更年期的不适症状，补充营养，能够有效转化维生素，可以提升肌肤的修复能力。所以女性在更年期的时候，这些水果是不错的选择。

[回答] 男性在饮食方面，提倡吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等，男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定。

[回答] 由于在更年期的时候，大多数女性会由于雌激素的下降，而导致引起月经的紊乱，以及潮热盗汗，失眠，头痛，耳鸣等，以及由于雌激素的下降会导致引起骨质吸收量增加，而导致骨量快速流失，出现骨质疏松，所以女性在更年期的时候可以常规补钙来来预防骨质疏松，同时多吃蛋白质食物及含钙高的食物，包括海鱼，虾，牛肉以及猪肝这类食物等。

[回答] 会对更年期的症状有一定的帮助，比如说香蕉含有丰富的钾元素，可以通便润肠起到安神的作用，每天吃一到两根香蕉有很好的作用，苹果含有丰富的维生素C。

[回答] 更年期缺钙严重的可以吃钙片，更年期肠胃消化减弱也很好吸收。普通补钙优先补充雌激素，雌激素分泌不足与缺钙存在关联。高钙的食物在日常中更多食用，奶酪、鱼、虾很适合。在日光足的天气每天晒15分钟太阳，可以帮助身体产生维生素D，维生素D可以加强钙的吸收。