[回答] 女孩子处于青春发育期的时候，家长可以补充一些维生素B族或者是E族的食物。刺激人体分泌雌激素，促进卵巢和乳房的发育。生活中家长要给孩子保持营养均衡，也可以适当的给孩子补充一些含有蛋白质高的食物。保证睡眠质量。

[回答] 上夜班主要是要多补充一些维生素c，因为上夜班是比较缺少阳光的照射的，所以说要补充一些钙质，而且如果长期上夜班，就会出现长期熬夜的现象，可以吃一些补血的食物，也可以多使用一些比较提神的食物。

[回答] 目前这种情况主要就是做好饮食方面的调理，尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，但是也要搭配着一些肉类的食物，不要有挑食的不良习惯。平时也要养成适当喝一些牛奶的习惯，可以起到补充营养，避免缺钙等情况的发生。注意不要暴饮暴食。

[回答] 女孩子大姨妈来了可以吃些大豆蛋白质，维生素等食物，要注意防寒保暖，不要着凉受潮，个人卫生又干净，平时不吃生冷，过凉碳酸饮料等，生活饮食要有规律，养成早睡早起的好习惯不能暴饮暴食，要保证充足的睡眠，可以做一些适当的运动，提高免疫力。

[回答] 在经期吃一些补气补血的食物或药物比较好。如红枣、燕窝、阿胶、黄芪、猪肝、猪血等，月经时要注意加强营养，刺激性大、辛辣、油腻的食物要少吃，冰的东西不要吃。如果有痛经的症状，要注意保暖，不能受凉，可以用红枣、生姜、红糖熬水喝，可以起到祛寒通经的作用，缓解痛经引起的症状。月经期间还要注意休息，不能剧烈运动。每天要清洗会阴部，卫生巾要注意勤换。在经期注意不能性生活和洗盆浴，容易引起感染。

[回答] 月经期吃苹果，红枣，木瓜，橙子和桂圆比较好，红枣维生素含量非常高，有滋阴补阳，补血。红枣为温带作物，适应性强。桂圆含丰富的葡萄糖，蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能，补充营养的同时促进血红蛋白再生，可以补血。

[回答] 含铁最高的食物都是动物的肝脏以及鸭血、鸡血、猪血等，这些食物中的铁质含量很高，而且容易消化、吸收和利用，对于月经期补血的效果非常好。同时，也可以多吃牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉，这些肉食中的铁质含量也很高，同时含有优质蛋白质，也具有很好的补血作用。

[回答] 月经期间可以选择多吃温补性的食物，由于生理性失血较多，可以食用含铁较高的食物，比如菠菜、动物肝脏、猪血、鸡蛋等。其次多喝汤类，可以喝大骨汤、鱼汤或乌鸡汤等。

[回答] 月经期间可以多吃温补性的食物。由于生理性失血较多，可以食用含铁较高的食物，比如菠菜、动物肝脏、猪血、鸡蛋等。其次多喝汤类，可以喝大骨汤、鱼汤或乌鸡汤等。同时要多饮水，因为在此期间失去较多的水分，多喝汤或多饮水可以及时补充水分，也可以用红糖、姜、大枣泡水饮用。

[回答] 月经期可以吃西红柿、猕猴桃、黄瓜等维生素含量高的食物对皮肤比较好，能够增加皮肤的弹性起到美容养颜的作用，也可以多补充气血女性气血不足也会导致皮肤干燥，而且还能够补充月经期间流失的血量。尽量多吃一些温热的食物，不要吃寒凉食物。