[回答] 哑铃是最常见的健身器材，这种健身器材主要是锻炼手臂的力量，可以通过不同的动作训练可锻炼不同的目标肌群，让我们实现肌肉线条以及肌肉群，也可以提高手臂的力度，但是我们要注意练习哑铃的方法，首先从重量小的哑铃逐渐的增加，而且每天都要坚持去练习哑铃。

[回答] 蹦床可以缓舒心情，释放压力，可以降血脂，有助于改善睡眠质量，可以燃烧脂肪，促进新陈代谢。蹦床的坏处是蹦床面积小，存在安全隐患。

[回答] 茶叶中含有茶多酚，可以抗紫外线辐射，能够保护细胞不受辐射伤害，而且，茶多酚还可以调节大脑，改善记忆力，提高学习能力。茶叶中的咖啡碱和儿茶素，还能够对抗疲劳，燃烧脂肪，促进消化，女人经常喝茶，能够起到保持身材的功效。

[回答] 裸睡指的是裸体睡眠。裸睡的前提是保证裸睡的环境是干净、整洁的。女人裸睡的时候身体的自由度很大，肌肉可以得到充分的放松，能够促进血液循环，同时还能改善慢性腹泻、便秘、头痛等疾病。女性裸睡能够消除疲劳，使人感到舒适温暖，还能减轻女性妇科常见的腰疼和生理性的痛经。

[回答] 献血会刺激人体造血功能更加旺盛，加速血细胞的生成，促进血液的新陈代谢。坚持规律献血的人，由于骨髓造血系统不断受到刺激，保持较旺盛的新陈代谢，不断产生出更具生命活力的年轻细胞，新鲜的血细胞的比例明显高于未献血的人。

[回答] 女人抽烟的好处是没有的。但坏处是较多的，不管是哪种群体，长期的吸烟会导致呼吸系统出现慢性疾病，很可能会引起慢性阻塞性肺疾病或者肺部有恶性肿瘤等。而女性在吸烟的时候，还有可能会出现明显皮肤衰老速度加快现象，也会导致皱纹增多或者色泽带灰。

[回答] 可以延缓衰老，使皮肤润滑光洁。适度的性生活，有利于促进肾上腺素的分泌，使卵巢的功能能够发挥正常的内分泌的作用；可以减少一些妇科疾病的存在，适度的性生活，可以增强机体的免疫力；有利于消除疲劳。女人在性生活后，当身体放松，可有利于睡眠，从而消除疲劳；有利于夫妻感情的交流和家庭的稳固。

[回答] 健身练腿的好处非常多，股四头肌作为全身最大的肌肉，大腿的锻炼、肌肉增长之后会辅助其他部位，比如胸部肌肉和背部肌肉的生长，其次，练腿之后，可以极大的促进睾酮激素的分泌，使激素分泌更为旺盛，练腿的坏处肯定也是有的，比如大腿锻炼之后疼痛感比较强烈，对接下来的几天日常生活影响将非常明显，而且下肢的动作也会在短时间之内不是那么灵敏，练腿之后会导致大腿的增粗，穿衣服可能并不太好看。

[回答] 中年女性减肥方法有很多，该阶段处于身体特殊阶段，容易出现烦躁的现象，在减肥时需要注意不能吃太多热性食物，多吃一些清热凉血食物比较好。多吃香蕉、梨、苹果，少吃樱桃、榴莲。这样可以有效的加速肠道蠕动，起到减肥的作用，又可以调节机体稳定，防止烦躁现象的发生。然后增加体育锻炼，通过广场舞、慢跑、爬山等方式来进行减肥，对身体最有利。

[回答] 增强心肺功能，增加肺活量，增加心脏每分博出量，为机体各器官提供更充足的氧气和营养。提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。促进新陈代谢，加速血液循环，有利于体内代谢废物和毒素的排出，美容养颜。