[回答] 健身可以让骨骼变得更坚实，减少患骨质疏松的风险。可以减少脂肪，让身体变得更加健康。可以让我们睡眠状态更好，疲劳更快恢复。可以减少我们患感冒的风险，增强我们的免疫能力。可以塑造我们形体的美感，让我们身型更加挺拔。可以减少我们患心脏血管疾病的风险。

[回答] 健身喝牛奶对身体有可以增强体质的好处，但是健身以后尽量不要立即喝，一定要等半个小时以后再喝牛奶。牛奶里面含有蛋白质和钙等营养成分，可以起到补钙的效果，在运动完饮用牛奶，还能起到帮助肌肉增长的作用，在平时要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。

[回答] 夜间健身其实是更有利于健康的，首先夜间的空气环境要比早上要好很多，但是不易过晚，如果过晚的话或者是在睡前的话，是很容易造成失眠的问题出现，长期的话会容易造成神经衰弱的问题出现。

[回答] 每天喝一杯白酒对身体有好处，因为适当的喝白酒可以促进身体的血液循环，而且还可以起到活血化瘀的功效，并且还可以消除身体的疲劳，但是尽量不要大量的酗酒，如果喝酒过多的话，很有可能会刺激到胃黏膜，而且还有可能会出现头痛的状况。

[回答] 戒烟戒酒对人的身体有非常多的好处，可以预防一些肺部的疾病，也可以提高身体的抵抗力。平时一定要适当的到户外参加些有氧运动，一定要每天抽出一段时间可以提高自身的免疫力，对抗一些疾病的发生，也要及时的调整饮食的结构，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食。

[回答] 不好，大量的出汗能够导致水分丢失过多，导致代谢系统紊乱，水电解质失去平衡，钠钾离子丢失，细胞内外溶解度不等。还会排出体内大量的盐分，出现口渴，产生水肿，使身体进入疲劳状态，会导致身体各组织器官出现病变。

[回答] 晚上运动跑步对身体有促进血液循环还有助于提高睡眠质量等好处，对肝脏肾脏也就有很大保护的作用。在晚上跑步的时候，尽量在睡前两个小时以前运动，因为在睡觉前运动过量的话，可能会刺激神经出现失眠的情况，所以在运动的时候尽量不要太过疲劳，还应该要适当。

[回答] 蹲马步对于腿部的肌肉力量的锻炼那是肯定的。也就是常说的下盘很稳。蹲马步，其实对臀部的肌肉腰部的肌肉背部的肌肉都有一定的锻炼效果。

[回答] 促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。抗老化，防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。

[回答] 柠檬含有丰富的维生素C，柠檬酸、苹果酸、高钾、低钠，有很好的药用价值，对身体有益处。含有的维生素C，可以防治坏血症，维持身体各种组织和细胞间质的生成，保持生理机能，可以美容养颜，延缓衰老。