[回答] 床上最简单的瘦腿动作把枕头夹在小腿的中间，然后坐在床边，大、小腿的角度呈为90度，再缓缓的抬起小腿，保持3秒左右的时间，重复10到15次动作。还可以躺在床上，把双腿伸直，把一只脚板挪好另一只脚板伸直，需要轮流做20到30次左右，直到小腿感觉到疲乏为止。

[回答] 高抬腿每天做5组，每组保持在一分钟以上，空中蹬自行车每天睡前坚持100次，深蹲每天坚持20-30分钟，跳绳每天跳30分钟。

[回答] 在坐椅子的时候可以将两条小腿用力盖在一起，从一数到八之后再交换下两条腿，反复用这个动作，还有呼吸别停，这样就可以锻炼小腿的线条，还可以大腿和小腿坐成直角，保持腿不动，身体向左边倾斜下，停留半分钟后，再向右边倾斜，停留半分钟，这样可以消除大腿外侧的赘肉。

[回答] 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

[回答] 瘦腰瘦腿可以经常做骑单车的动作，也可以做仰卧起坐，能够促进腰部和腿部脂肪燃烧，达到瘦腰瘦腿的作用。尽量不要长时间久坐，容易导致脂肪堆积在腰部形成肥胖，饮食上面也要吃一些蔬菜水果比较好，避免吃油腻的食物引起脂肪堆积，在吃完饭以后不要马上坐下。

[回答] 瘦腿在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚各做5到10分钟，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。

[回答] 是因为在一段时间之内有经常坐着、站着、弯腰干重活，或者吹空调时间长，受风、受凉有关系。这个疼痛常见的是腰肌劳损，如果最近有不小心的腰椎扭伤、外力损伤，腰疼的现象就很正常。

[回答] 躺床上会出现头晕的症状，可能是和血压低、贫血、血糖低有关系。也可能是和颈椎问题或者脑供血不足，脑血管痉挛等有关。平时尽量减少低头活动时间、可以做颈部热敷、按摩。

[回答] 有臀桥式呼吸，仰卧山式，仰卧束脚，仰卧后弯，坐立束脚前倾身体，顺产后三天就可以躺在床上做腹式呼吸，产后元气大伤，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢，消除产后紧张和压力，让身心恢复平静。

[回答] 躺床上会出现头晕的症状，有可能是和血压低、贫血、血糖低有关系。应该尽量多吃一些富含蛋白质和维生素的食物；可以多喝点鸡汤、鱼汤；饮食上注意荤素搭配、不要偏食。躺床上头晕，也有可能是和颈椎问题或者脑供血不足，脑血管痉挛等有关。平时尽量减少低头活动时间、可以做颈部热敷、按摩。