[回答] 缓解腰肌劳损可以做小燕飞的瑜伽动作，能够缓解腰部的肌肉酸痛。局部贴膏药或者使用针灸推拿、按摩的方法来缓解腰部肌肉劳损效果也是非常好的，可能是由于长时间保持一个姿势不动或者经常弯腰提重物导致的，要做好腰部的保暖工作防止受凉。

[回答] 治疗颈椎的瑜伽动作，主要是颈椎的过伸，还有颈椎的旋转动作。或者用头部做米字操。速度要均匀缓慢。而且要循序渐进。不能过于急躁。

[回答] 治疗腰疼的瑜伽动作有，站姿前屈滚动，动态核心斜板系列，先做斜板式。呼气，启动腹肌让右膝靠近胸腔。大腿拉伸，直接用膝盖跪在地上，臀部下方，脚背碰地面。

[回答] 靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。

[回答] 可以采取行后弓腰五点支撑的瑜伽动作，以及飞燕的瑜伽动作。主要是通过上述两个动作的锻炼，从而加强腰背部的肌肉力量，缓解腰部椎体的受力，从而缓解腰部的疼痛。

[回答] 对于腰椎间盘突出患者来说，有一些瑜伽动作是比较好的，在瑜伽当中患者可以自行选择一些反弓腰椎的动作，比如患者腹部着地，然后用手去够自己的脚后跟，像这种动作就属于反弓腰椎的动作，多做一些这种的瑜伽动作，对于腰椎间盘突出比较有帮助。

[回答] 瘦肚子瑜伽减肥动作有风吹树式，每天练十分钟左右，便可以锻炼腹部，长期坚持练习，可以减掉小肚腩，练出马甲线，对身体也有一定的帮助。

[回答] 坐姿山式。坐姿山式，顾名思义，是一种通过坐姿完成的瑜伽运动。坐姿山式要采取坐姿，同时，应该保持脊柱直立，而不是歪斜，然后把手臂靠近头部，手掌相互面对，尽量向上伸展，以确保肩膀最大限度地张开。这种姿势可以拉回肌肉，放松肩膀。

[回答] 治疗失眠的瑜伽动作，小狗伸展式，穿针式，可以缓解背部肌肉以及腰部肌肉的疲劳，单脚排气式，快乐婴儿式，也可以经常到户外参加有氧运动，都可以缓解失眠的情况。还要避免精神压力，或者是工作压力太大，要学会释放压力，以免对身体带来影响。

[回答] 舒缓颈椎的瑜伽动作是可以用双手把头抱住，把头向后仰，被称为是手掌头部对抗法，能够锻炼颈椎。也可以尝试着用头部做环绕的运动，轻轻的摆动头部，放松颈椎。锻炼颈椎的动作是非常多的，不过不能够局限于瑜伽，也应该用手去按捏自己的颈椎，也能够缓解颈椎的疼痛。