[回答] 只是在生活饮食上注意就行，不要特异去改变，有的随着年龄增长，会变黑，首先要调节生活规律，不要过度劳累劳心劳神，生活不要过度紧张；饮食以清淡为主，不要过度油腻辛辣等食物，经常锻炼身体，按时睡觉起床，养成好的习惯，喝粥时候可以适度的增加紫米的量，可以起到一定的补肾的作用。

[回答] 白发没有逆转的办法，白发很多人就是遗传基因决定的，就是常说的少白头，也有人是作息时间表不规律导致，还有人是劳累，饮食不当导致的。

[回答] 治疗白头发可以从饮食和生活习惯入手，再配合具有乌发作用的药物进行调理，比如当归、黑芝麻等，在生活上，要合理的调整作息的时间，每天要睡够八个小时，晚上不熬夜，饮食上要均衡健康，及时的补充营养，多吃含有维生素B族的食物。生活和工作压力大的，要积极的调节，舒缓压力和放松心情。

[回答] 目前最直接最有效的办法就是通过染头发，这是一种外在的办法并不能根本性的解决问题，如果想从内在调理来治疗白头发，目前没有有效的治疗办法，多认为白发和肾虚有一定的关系。

[回答] 造成打鼾的原因有很多，不同的原因有不同的应对方法。有些人年纪大了以后肌肉出现松弛，悬雍垂也会下垂，下垂以后影响后鼻孔空气的进出造成打鼾，这种打鼾可以通过侧卧睡觉的方法来减轻。有些人是因为肥胖出现打鼾的情况，这种可以通过有氧运动以及控制饮食，减轻体重来减轻打鼾的症状。

[回答] 马齿苋可以治疗白发，通常可以炒制后食用，马齿苋还有清热解毒的效果，血脂稠的患者也可以多吃，有改善胆固醇的效果，同时，马齿苋还可以抑制细菌，有肠道疾病患者可以多吃。治疗白发的话，平时还可以多吃一些黑豆、黑芝麻等食物，平时多休息。

[回答] 少年白发有明显的家族遗传因素，是由于局部黑色素细胞减少而引起的病症，少年白发与长期精神压力过大、情志不遂和某些疾病、营养不良都有关系，少年白发主要是由头发营养供应不足导致的头发变白，黑色素流失，多吃黑色的食物有助于头发变黑，可以按摩按摩太溪穴，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。

[回答] 多食用益发、黑发和生发的食物，如黑芝麻及其制品、何首乌等。由肾虚、贫血、营养不良导致的白发需要对症下药，根据原因做特别针对治疗。最便捷的方法是染发，但是用于老年人头发自然发白的现象。

[回答] 可以通过做一些瘦腹的运动减少腹部脂肪，比如仰卧起坐就能够有效的促进腹部的脂肪燃烧，达到瘦腹的效果。同时还要避免长期的久坐，以免会导致脂肪全部堆积在腹部，使腹部的脂肪越来越多，饮食上要避免吃脂肪含量过高的食物，可以多吃青菜。

[回答] 实际上，每个人每天正常的排尿次数应在5-8次左右，夜间排尿2次之内是正常的。夜尿次数过于多时，就要考虑是不是睡前饮水过多导致的，如果不是，建议少吃点。如果长时间症状得不到缓解，建议去泌尿科检查一下是否有其他因素存在导致夜尿过多，及时治疗。