[回答] 要想要减掉腹部赘肉，可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要坐久，坐的时候不要驼背。

[回答] 瘦腰腹部赘肉的方法主要有，仰卧起坐、肚皮舞、睡前空中踩自行车、转呼拉圈，还有可以通过腰腹部按摩以及埋置线来针对腰腹部的穴位而控制饮食、增加锻炼，从而来减腰腹部赘肉。

[回答] 要想减掉腹部的赘肉，坚持体育锻炼是首选的，如仰卧起坐的锻炼，是较为经典的瘦腰腹的运动，开始以10个为准，之后循序渐进，增加数量，可以有效的帮助减少腹部的赘肉。做俯卧撑也是专门针对腰腹部赘肉的运动，在运动可以锻炼手臂腿部肌肉，可以塑造马甲线，还有做呼啦圈，跳绳，平板支撑等等。

[回答] 可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要久坐，坐的时候不要驼背。

[回答] 快速减腰部的赘肉，可以通过做仰卧起坐来进行减肥，也可以通过转呼啦圈的方法来进行改善，或者是做平板支撑，都可以起到有效的减肥作用。也可以经常对腹部进行按摩，可以加快局部的脂肪燃烧，同时还要注意避免长时间的久坐，以避免出现脂肪堆积。

[回答] 可以通过转呼啦圈的方法来进行缓解，可以通过控制饮食或者是加强体育锻炼来进行缓解，一定要注意清淡饮食，或者是多吃新鲜水果蔬菜，尽量不要吃油腻食物，吃饭的时候吃七分饱，尽量不要吃太饱，晚餐尽量不要吃，可以用水果或者是蔬菜的方法进行代替。

[回答] 要增加基础代谢率，坚持育活动，像骑自行车，游泳，跳绳，跑步，仰卧起坐，俯卧撑等运动对减少腹部赘肉都不错。运动同时，要少吃油腻以及含糖量高的食物。

[回答] 腰两侧多余的赘肉实际上就是多余的脂肪。减掉腰两侧的赘肉主要有两种方式：可以做有氧运动，主要有慢跑、跳绳、快步走等方式，但是运动时间要超过30分钟，每周运动3次以上；还可以饮食的控制，以低盐低脂高蛋白饮食为主，尽量做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。现在流行的腰部吸脂、游泳、练呼啦圈等也有助于减掉腰两侧的赘肉。

[回答] 站立时请勿前倾，膝盖放松点，腿看起来很直，上身微微后倾，同时要腹部用力绷紧。走路时腰腹部用力，带动胯部，再带动腿走路，这样走路看起来比较轻快，但是行走时间长了会觉得腹部酸。腹部变酸说明腹部力量用上了，腹部赘肉自然慢慢变少。跑步不是看跑多长时间或者跑多少公里，注意跑步姿势，腰腹部力量用起来坐下时请把背打直，腰腹部收紧，肩部放松。再做点普拉提运动和仰卧起坐。

[回答] 瘦肚子和腰上赘肉的方法有很多的，最快的方法是选择抽脂或者减肥药，但是对身体的伤害比较大的，不适很适合，最好是通过腹部运动的方法，大家要注意饭后不能马上坐下来，可以适当的走动，促进肠胃的消化，在饭后半个小时，选择转呼啦圈的方法，也可以采用瑜伽或者仰卧起坐等方法锻炼腹部。