[回答] 最快的方法需要通过运动和饮食联合调理。多做利于肚子和腰部脂肪氧化消耗的有氧运动，比如瑜伽、仰卧起坐。有氧运动可以有效的锻炼肚子和腰部的肌肉群，使肚子和腰上的脂肪氧化消耗速度加快。

[回答] 快速减腰部的赘肉，可以通过做仰卧起坐来进行减肥，也可以通过转呼啦圈的方法来进行改善，或者是做平板支撑，都可以起到有效的减肥作用。也可以经常对腹部进行按摩，可以加快局部的脂肪燃烧，同时还要注意避免长时间的久坐，以避免出现脂肪堆积。

[回答] 可以通过转呼啦圈的方法来进行缓解，可以通过控制饮食或者是加强体育锻炼来进行缓解，一定要注意清淡饮食，或者是多吃新鲜水果蔬菜，尽量不要吃油腻食物，吃饭的时候吃七分饱，尽量不要吃太饱，晚餐尽量不要吃，可以用水果或者是蔬菜的方法进行代替。

[回答] 站立时请勿前倾，膝盖放松点，腿看起来很直，上身微微后倾，同时要腹部用力绷紧。走路时腰腹部用力，带动胯部，再带动腿走路，这样走路看起来比较轻快，但是行走时间长了会觉得腹部酸。腹部变酸说明腹部力量用上了，腹部赘肉自然慢慢变少。跑步不是看跑多长时间或者跑多少公里，注意跑步姿势，腰腹部力量用起来坐下时请把背打直，腰腹部收紧，肩部放松。再做点普拉提运动和仰卧起坐。

[回答] 要想减掉腹部的赘肉，坚持体育锻炼是首选的，如仰卧起坐的锻炼，是较为经典的瘦腰腹的运动，开始以10个为准，之后循序渐进，增加数量，可以有效的帮助减少腹部的赘肉。做俯卧撑也是专门针对腰腹部赘肉的运动，在运动可以锻炼手臂腿部肌肉，可以塑造马甲线，还有做呼啦圈，跳绳，平板支撑等等。

[回答] 可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要久坐，坐的时候不要驼背。

[回答] 要想要减掉腹部赘肉，可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要坐久，坐的时候不要驼背。

[回答] 瘦腰部两侧赘肉可以通过转动呼啦圈或者到正规的美容院，通过手术抽脂的方法。腰部有赘肉，很有可能是由于长时间久坐不注意锻炼身体所导致的一种情况，在饮食上要控制饮食的总热量，不要吃些太过油腻以及不容易消化的食物，以免导致肥胖加重。

[回答] 快速瘦肚子赘肉的方法是增加运动量来减肥，可以减轻肚子上的赘肉消耗脂肪。平时吃饭的时候也要避免吃太油腻的食物，可以选择清淡的饮食，尽量不要吃得太饱，尤其是到了晚上的时候可以维持五分饱，再吃完饭之后不可以长时间的久坐，睡觉之前可以做仰卧起坐。

[回答] 减手臂和肩膀的赘肉可以通过锻炼和抽脂塑型来解决。锻炼是最健康的方法，通过加强两手臂的运动，包括肱二头肌及肱三头肌等肌群的锻炼，可以很好的减去皮下脂肪，达到塑型的目的。抽脂塑型是一种快速减去赘肉的方法，手术时间只需要1个多小时即可完成，术后恢复快，但是抽脂属于手术操作，存在一定的感染、皮下出血、术后不平整等风险，而且大量抽脂后皮肤会显得松弛下垂。