[回答] 水果中含锌元素的有：苹果、梨、桃子、草莓、柿子、柠檬、橘子等水果都是可以补充锌元素的。锌是维持人体正常生长的微量元素之一。对生长发育、免疫系统疾病、内分泌系统等起到至关重要的作用。缺锌还会引起免疫力下降、厌食、偏食等情况。所以平时多吃水果均衡饮食，如果吃水果补充效果不佳，建议在医生的指导下用药治疗。

[回答] 可以多吃些鸡蛋，或者是多吃一些瘦肉，也可以多喝些纯牛奶，或者是使用一些葡萄糖酸锌口服液来进行缓解，如果缺锌的话，可能会出现食欲下降。有可能会出现脸色发白，或者是出现浑身乏力的现象，一定要在饮食上多吃一些胡萝卜，或者是多吃些西兰花，也可以多吃些黄瓜或者西红柿之类。

[回答] 日常生活中补锌的食物还是有很多的。牡蛎排第一，其次是海产品中的其他贝类食物，然后是一些海鱼，虾类。荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。

[回答] 一般来说，贝类海鲜、红肉和动物内脏是锌的极好来源。干果和谷类食品中的麦麸和麦芽也富含锌。奶酪、虾、燕麦、花生酱、花生和玉米也是很好的食物来源。动植物性食品都含有锌，但锌在食品中的含量和吸收速率不同。含量较低的食物包括：动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶糖、白面包等，在粮食加工过程中可能损失大量的锌，如面粉中损失80%的锌。

[回答] 口服口服液补锌效果更好，而且平时在饮食上还可以多吃一些含锌比较高的食物，比如牡蛎或者扇贝等等。如果体内缺锌的话，很有可能会导致皮肤上出现一些白色的斑块，而且还有可能会出现挑食的状况，但是在使用补锌口服液的时候，需要听从医嘱。

[回答] 养肝护肝以春季为适宜，可以多吃果蔬，还可以吃富含维生素C、维生素B，根据相关人员以形补形理论，适当吃动物肝脏，如鸭肝、猪肝等，含有丰富的维生素A，可以护肝养肝明目。

[回答] 脸上斑点除了积极治疗之外，在饮食上也要特别注意，每天多吃蛋白质和维生素的食物，还可以多喝银耳大枣粥和鲫鱼莲子汤，在煨汤的时候可加入中药材，能够起到美白祛斑的作用。

[回答] 锌是人体所需要的重要微量元素之一，应适当吃些鱼类食物，比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，同时一些植物性的食物，比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌，像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。

[回答] 海蛎子或者牡蛎，是含锌最多的食物，是海边人常吃的食物。夏天有海蛎子的时候，直接捡新鲜的牡蛎吃或者用海蛎子豆腐做汤，或者用蒜蓉粉丝蒸，效果都很好。

[回答] 动物的肝脏对补锌有很大好处，比如牛、羊的心和肝等，都有丰富的锌元素，同时在众多食物中居于首位，不过动物肝脏吃多了也对身体有负面作用。饭后1--2小时是锌吸收量最大的时候。平时多参加户外活动，多晒太阳，促进钙剂的吸收。