[回答] 首先注意不要低头玩手机，另外把手机平举到视线处，换一个低一点的枕头。颈部伸展，双脚与肩同宽，上身保持直立，不要耸肩，举手抱头向下按。左右两方向，重复三次。

[回答] 可以在睡觉的时候，使用一些圆柱形的枕头放在脖子上面，避免头部过度悬空，能够有效的纠正脖子弯曲前倾，让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势。也可以缓解脖子前倾的情况。

[回答] 可以适当的多做一些体育锻炼，比如说早上跑步15分钟或者是20分钟的时间可以有效的增强肌肉力量，驼背就会在腰部肌肉强壮后得到改善。或者也可以做，在有靠背的椅子上用双手向后支撑椅子的两侧，抬头向后支撑肩膀，然后伸展肩膀，坚持15分钟到20分钟左右的时间，每天做两次到三次一段时间之后就会改善。

[回答] 养成良好的生活和工作习惯，避免长时间伏案工作和低头。通过锻炼增加背部和颈部后方肌肉力量，临床上做的比较多的是头手相抗头手相抗是双手抱头，头向后仰用力，手和胳膊向前用力对抗，每天做300次左右，每次建议持续30秒左右。

[回答] 适当的使用颈托固定，适当的颈部后仰功能锻炼。在坐立站立的时候，头枕部、肩部以及屁股都要靠在墙上。避免枕头太高太软，一边趴着睡觉。

[回答] 脖子前倾是一种不正确的姿势。可以用以下方法矫正。在睡觉的时候，使用一些圆柱形的枕头放在脖子上面，避免头部过度悬空，能够有效的纠正脖子弯曲前倾。背靠墙站立，臀部紧紧贴着墙壁，两脚与肩膀同宽。让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势。保持这个站姿十分钟后休息，每天重复三次。

[回答] 能够减轻颈椎前倾姿态的睡姿就是去掉枕头仰卧位睡姿，去掉枕头可以让颈椎的生理弯曲恢复正常。而仰卧位睡姿是利用头部的重量，将颈椎向颈后侧牵拉，使颈椎的生理弯曲恢复正常。

[回答] 适当的进行体育锻炼，比如早起晨跑15-20分钟等，可以有效加强肌肉力量，腰背肌强壮后驼背情况就会改善；坐在有靠背的椅子上，双手向后抓住椅子的两侧，仰头挺胸，向后张肩，坚持15-20分钟，每天做2-3次；平时一定要注意自己的姿势，找中医骨伤科的医生进行辩证，然后采用中药、手法正骨、按摩、顺筋等治疗纠正驼背情况。

[回答] 平卧的时候需要垫一个比平时枕头略低一点的，让它不只垫到头部，还要垫到颈部，有的人睡觉的时候光垫头不垫颈部，这是错误的。需要把颈部和头部都要垫上，这样有利于生理弯曲的恢复，这就是正确的睡姿。

[回答] 脖子往前倾，说明是不良生活习惯导致的，可以通过外固定的，支具进行矫正，走路时要挺胸抬头，不要长时间低头看书，不要躺着看书。