[回答] 产后盆底康复训练主要是通过盆底肌肉收缩锻炼、电子生物反馈和电刺激疗法等方法，唤醒激活盆底神经肌肉功能，预防和治疗产后阴道松弛、子宫脱垂和尿失禁等病症的发生。

[回答] 提肛运动，就是收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的肌肉，慢肌锻炼，缓慢收紧会阴及肛门附近肌肉，坚持5秒钟，然后缓慢放松休息5秒后快肌锻炼，快速收紧和放松会阴及肛附近肌肉，连续快速做5次，放松5秒钟重复过程，每天最少锻炼三次，每次15分钟。

[回答] 盆底肌康复训练有缩肛运动，并且在坐月子的时候还可以适当的下床走动，但是尽量不要做剧烈的运动，才可以促进盆底肌的恢复。通常女性在生完宝宝后会导致盆底肌出现松弛的情况，而且还有可能会出现尿失禁的情况，所以需要及时的做一些康复训练。

[回答] 产后盆底肌恢复的方法有:首先是要在产褥期后行缩肛运动，锻炼盆底肌，逐渐恢复肌肉的弹性和功能。其次是要在产后42天去医院看妇科医生，行盆底肌功能测定，了解盆底肌功能是否减退，如果因为分娩影响肌肉的功能，就要行穴位刺激盆底肌功能训练了。

[回答] 瑜伽式盆底肌肉康复训练方法可以取得更好的效果。束角式:坐姿，膝盖弯曲张开，双手抓着脚趾。双脚相向伸展脊柱，双手支撑脚跟尽可能靠近身体，膝盖贴近地面。猫伸展，像小猫伸展身体，躺在地上，伸展脊柱呼吸。双手和膝盖接触地面，大腿和手臂垂直于地面。吸气，下背部，下巴抬高，臀部抬高，呼气，拱起背部，让下巴和胸部靠得更近。

[回答] 盆底肌肉的训练。具体方法为：做收紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次；或者每日做盆底肌肉锻炼150-200次，6-8周为一个疗程。

[回答] 通过收缩肛门、阴道与尿道来促进盆底功能恢复，可明显改善尿失禁症状。进行盆底肌功能锻炼可用盆底电刺激、生物反馈辅助等治疗，同时配合针灸、针刺、中药内服等方法，可有效改善盆底肌松驰症状。

[回答] 盆底肌修复可以通过锻炼来完成。盆底肌锻炼方法有跳绳，压腿，蛙跳，仰卧起坐，还有缩肛运动。缩肛运动，在产后24小时后就可以做。也可以使用束缚带以及骨盆带，防止内脏下垂，还能够塑身。

[回答] 盆底肌，顾名思义是指封闭骨盆底部的肌肉群，用来固定尿道、膀胱、阴道、子宫，直肠等脏器于骨盆中，从而维持脏器正常的解剖学位置，以更好的行使各自的功能。

[回答] 多做仰卧起坐，每天20-30分钟，还有縮肛运动，每天2-3次，每次200下。还可以通过盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，可加快产后盆底肌张力和弹性的恢复。