[回答] 恢复盆底肌，可以选择每天自行进行盆底肌锻炼，也就是常说的凯格尔运动，即进行会阴收缩运动。平躺，双膝弯曲平躺于床上，双手放在腹部，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭阴道，尿道，以及肛门，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后进行慢慢的放松，五到十秒后，重复此种动作。整个运动过程中要求保持匀速呼吸。

[回答] 产后盆底肌恢复的方法有提肛。适当的喝些热水，有利于增加尿量，同时也要适当的憋尿，可以有效的锻炼盆底肌，不要做重体力的活或者使身体处于疲惫的状态，都会影响盆底肌恢复的时间，还能做俯卧撑，坚持锻炼，对于盆底肌的恢复有很大的帮助作用。

[回答] 产后盆底康复训练主要是通过盆底肌肉收缩锻炼、电子生物反馈和电刺激疗法等方法，唤醒激活盆底神经肌肉功能，预防和治疗产后阴道松弛、子宫脱垂和尿失禁等病症的发生。

[回答] 产后出现盆底肌松弛是很常见的，可以在家多做提肛运动，或是瑜伽，有利于缓解盆底肌松弛，一般坚持一年后可逐渐恢复。但是如果盆底肌松弛的比较厉害，出现尿失禁、子宫脱垂或是阴道壁膨出等情况，还是去医院做盆底肌力量的康复治疗，通过正规治疗，不仅能提高盆底肌力量，还有利于改善性生活质量，使阴道收缩力提高。

[回答] 盆底肌在女性产后6-8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤，产褥期间，女性不宜过度劳动、提重物，劳逸结合，避免盆底肌处于紧张状态。

[回答] 恢复盆底肌，最好在医生指导下进行锻炼，产后及时使用专业的骨盆矫正带等，有助于促进盆底肌恢复，建议最好去正规的大医院进行检查，在医生指导下进行蛙跳，仰卧起坐，跳绳等锻炼，同时可以适当多做提肛运动，有助于恢复，还可以通过生物反馈疗法及电刺激疗法等，平时注意休息，不要过度劳累。

[回答] 想要恢复盆底肌，可以选择每天自行进行盆底肌锻炼，也就是常说的凯格尔运动，即进行会阴收缩运动。恢复盆底肌，最好在指导下进行锻炼，产后及时使用专业的骨盆矫正带等，有助于促进盆底肌恢复。

[回答] 产后盆底肌恢复快的最少需要一个月，慢的甚至可以需要半年或一年。这主要看在分娩以后是否进行骨盆以及盆底肌功能的康复训练。一般在产后一周开始要进行适当的锻炼，来增加盆底恢复的速度，如在床上做收缩肛门的动作等。

[回答] 可以去医院通过仪器检测的方法来了解产后盆底肌的恢复情况，产后如果出现了盆底肌松弛的情况。可能会出现尿频和漏尿的情况，可以去正规的医院通过仪器来做盆底康复训练，平时自己在家适当的做一做提肛运动，也能够有效的改善盆底肌松弛。

[回答] 通过收缩肛门、阴道与尿道来促进盆底功能恢复，可明显改善尿失禁症状。进行盆底肌功能锻炼可用盆底电刺激、生物反馈辅助等治疗，同时配合针灸、针刺、中药内服等方法，可有效改善盆底肌松驰症状。