[回答] 健身肩膀受伤可以采用冷敷的方式来缓解，用冷水或是冰块儿对患处进行冷敷可以缓解因扭伤带来的肿胀感或是阵痛感，另外并配合口服些活血镇痛的药物。

[回答] 卧推肩膀单性的锻炼会引起很多疼痛，很可能是肩袖撕裂。锻炼时不要只锻炼一方面要多方面的锻炼肩膀受伤，可以用冷毛巾敷一下，减轻局部的水肿或者是血块堆积，一定要注意身体的保暖，避免身体着凉，注意多休息，避免做些太过消耗体力的运动，平时可以多吃些维生素比较多的水果，来提高自己的免疫力。

[回答] 肩膀受伤以后一定要进行制动，可以用三角巾进行悬吊，或者是跨肩关节的石膏进行固定，避免进行肩关节的活动，以防出现继发性损伤。然后去医院进行就诊让骨科医生查体，并且做肩关节的核磁共振以及ct检查，来进一步明确肩关节损伤的严重程度，根据结果来进行有针对性的治疗，必要时可能需要肩关节的手术。

[回答] 健身肩膀关节咔咔响可以进行局部的热敷，并且也可以外用一些活血化瘀的药物帮助恢复。可能是因为关节周围的软组织与关节的骨性结构，在摩擦时出现关节响声。

[回答] 肩膀关节疼可以配合着热敷或是按摩，避免突然伸长手臂拿取东西，避免长时间低头玩手机或平板电脑，避免长时间缺乏伸展运动。出现关节疼痛的情况，严格的卧床休息，避免劳累过度，注意保暖，不要受凉。

[回答] 想要让受损的膝盖更快恢复，还可以喝骨头汤，能够起到很好的缓解效果。骨头受伤以后喝骨头汤就可以补充所需要的营养物质，能够让骨骼生长变得更快，也可以让康复的速度变得更快，所以喝骨头汤来补充蛋白质以及钙质就非常重要。

[回答] 可以做一些抬腿练习，平躺在床上，双腿伸直，然后用力抬高，不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。

[回答] 尽量握拳到位，然后在保持指间关节屈曲的情况下伸掌指关节，每次尽量达到正常位置，不要怕疼，实在达不到可以用另一只手帮忙，不要暴力，尽量做到柔和，持续。肌腱受伤的患者.过早锻炼其实是不可能的。

[回答] 韧带损伤需要时间调养的，没有快速的恢复有方法。生活中注意调养，减少患肢活动，避免剧烈运动，避免负重行走，避免久坐久站等。

[回答] 腰部受伤可以通过按摩的方法来缓解，也可以通过针灸的方法来进行治疗，每个人的病情轻重不一样，治疗的方法也是不太一样的，也可以外敷一些红花油，或者是通过热敷的方法来进行治疗。在治疗的时候要做到早睡早起，不要长时间的熬夜，不要做一些剧烈运动。