[回答] 健身肩膀受伤可以采用冷敷的方式来缓解，用冷水或是冰块儿对患处进行冷敷可以缓解因扭伤带来的肿胀感或是阵痛感，另外并配合口服些活血镇痛的药物。

[回答] 健身肩膀受伤恢复的话，可给予理疗仪烤电或微波仪治愈，还可外敷跌打损伤的膏药，以促进局部的血液循环，加速出血吸收，使损伤的肌肉组织尽快得到恢复。并且可给予局部进行针刺、艾灸、中药熏洗等方法，口服跌打损伤类或活血类的药物，都可使肩关节受伤后得到尽快的恢复。

[回答] 肩膀受伤以后一定要进行制动，可以用三角巾进行悬吊，或者是跨肩关节的石膏进行固定，避免进行肩关节的活动，以防出现继发性损伤。然后去医院进行就诊让骨科医生查体，并且做肩关节的核磁共振以及ct检查，来进一步明确肩关节损伤的严重程度，根据结果来进行有针对性的治疗，必要时可能需要肩关节的手术。

[回答] 可能是刚开始运动因为还没掌握要领，导致姿势不正确或用力过猛造成的肌肉拉伤。还有可能是运动过量导致肩部滑膜炎，这样可以减少运动量来缓解。

[回答] 暂时停止运动，等身体恢复过来再做，也可以在局部进行按摩或者热敷缓解疼痛，有可能是刚开始运动因为还没掌握要领，导致姿势不正确或用力过猛造成的肌肉拉伤。

[回答] 是刚开始运动因为还没掌握要领，导致姿势不正确或用力过猛造成的肌肉拉伤，暂时停止这项运动，等身体恢复过来再做这样运动。还有可能是运动过量导致肩部滑膜炎，这样可以减少运动量来缓解。再就是以前受过伤，因为旧伤复发引起的疼痛，晚上要配合热敷按摩肩膀穴位来缓解疼痛。

[回答] 肩膀受伤恢复快应该用冰袋冷敷、绷带包裹受伤部位，可以预防肿胀，饮食以清淡为主，多食富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋、豆制品等。

[回答] 这个运动会导致肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的肩膀酸痛。出现疼痛，可以用热毛巾热敷一下促进血液循环，减轻酸胀疼痛。注意休息，避免继续做剧烈运动，不要长时间保持一个姿势，注意肩膀的保暖。

[回答] 脚受伤了，根据不同的损伤程度，处理的方法不一样。如果是一般的软组织损伤，局部可喷洒肿痛气雾剂，或使用膏药比如消痛贴膏，注意休息，对于不严重的软组织损伤，一般一周左右就可以恢复。

[回答] 卧推肘关节疼可能是因为长时间的劳损导致或者是受凉的原因所引起，可能会出现关节疼痛，或者是影响正常走路。可以选择针灸理疗或者是按摩的方法来缓解症状。如果严重可以选择手术方法来进行治疗，而且做手术之前一定要先去医院做拍片的检查。