[回答] 可以做一些抬腿练习，平躺在床上，双腿伸直，然后用力抬高，不要双腿同时进行要分开进行。这样可以增强软组织的耐磨性能。也可以做一些跪膝法。

[回答] 韧带受伤一般以韧带拉伤为主，在临床上是一种常见疾病。如果韧带拉伤程度较轻，没有活动受限，可以外敷膏药，同时口服消炎止痛，活血化瘀的药物就可以恢复。如果韧带拉伤程度较重，同时伴有肌腱部分断裂，甚至完全断裂这种程度。首先要制动，卧床休息，对局部进行热敷理疗。

[回答] 膝盖受伤可外敷活血化瘀的膏药，以促进局部出血的吸收，减轻肿胀，缓解疼痛。如果病人发生髌骨骨折后，骨端有移位，多采用手术治疗，可以在硬膜外麻醉下，进行切开复位，给予张力带内固定术，术后要口服接骨药物，对刀口也要进行抗炎对症治疗。

[回答] 膝盖韧带受伤大概需要28天左右才能够恢复，每个人的体质有一定的不同，也要根据病情的轻重来进行决定。膝盖韧带受伤很有可能是由于过度劳累所导致的一种情况，很有可能会出现局部疼痛以及肿胀，可以通过热敷的方法能够起到减轻疼痛，活血化瘀的效果。

[回答] 尽量握拳到位，然后在保持指间关节屈曲的情况下伸掌指关节，每次尽量达到正常位置，不要怕疼，实在达不到可以用另一只手帮忙，不要暴力，尽量做到柔和，持续。肌腱受伤的患者.过早锻炼其实是不可能的。

[回答] 韧带损伤需要时间调养的，没有快速的恢复有方法。生活中注意调养，减少患肢活动，避免剧烈运动，避免负重行走，避免久坐久站等。

[回答] 腰部受伤可以通过按摩的方法来缓解，也可以通过针灸的方法来进行治疗，每个人的病情轻重不一样，治疗的方法也是不太一样的，也可以外敷一些红花油，或者是通过热敷的方法来进行治疗。在治疗的时候要做到早睡早起，不要长时间的熬夜，不要做一些剧烈运动。

[回答] 少量积液可通过药物保守治疗，1到2周可恢复。外伤性积血、积液，多与原发病有关，待原发疾病治愈后，积液可逐渐减少，1周至2个月不等。

[回答] 可以先使用活血化瘀的中药进行外敷治疗，并且还可以使用针灸，但是要避免热敷的按摩，在治疗期间可坐在床沿活动关节锻炼股四头肌。膝盖后受伤的保养主要还是以静养为主，患者在休养的时间，一定不能过度的运动锻炼。

[回答] 膝盖受伤了可以选择坐便，受伤的膝盖不要弯曲，是不可以蹲便的。去正规科室检查一下，可以做膝关节CT检查。核磁检查等。明确诊断，对症治疗。可以热敷烤电等物理治疗。生活中注意调养。减少患肢活动，避免剧烈运动。