[回答] 减肥瘦全身的动作，主要有跑步，快走，跳绳，骑行，平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，卷腹，仰卧抬腿，拱桥，转体，深蹲等动作，这些动作都是瘦全身的动作，跑步，快走，跳绳等每天坚持45分钟以上，平板支撑，每天做4组每组做1分钟，俯卧撑、仰卧抬腿，仰卧起坐等，每天做3组，每组做15次，每天坚持运动1个小时以上，1个月后就会看到明显的减肥效果。

[回答] 减肥瘦肚子可以做仰卧起坐、转呼啦圈等，肚子上脂肪比较多是由于长期久坐或者是不爱劳动引起的，也有可能是长期暴饮暴食和食用油炸的食物造成的。在运动减肚子期间尽量不要食用含糖量高的食物也不要大量喝酒，大量的喝啤酒也会造成肚子脂肪增多，出现大肚子。

[回答] 合理的减肥方法最好还是运动加食疗，吃减肥药效果不一定持续，有时候还会伤身体。合理饮食加运动。.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

[回答] 全身减肥方法是游泳，在游泳的工程中全省的脂肪都可以得到燃烧，并且能够提升心肺功能，只是有些人不会游泳，这时候需要在水里面快走，正好有水的阻力，在用力走的过程中就消耗了脂肪，不过平时游泳也没有必要追求过快的速度，心率增快就可以了，还得注意要摄入足够的氧气。

[回答] 做深蹲、蹦跳、跑步和游泳的动作能达到瘦全身的目的。减肥是要坚持才能有效果的，减肥期间饮食一定要保持清淡易消化不要吃太过油腻和脂肪含量较高的食物，要多喝温开水补充身体所需的水分，选择适合自己的有氧运动减少肌肉拉伤的情况发生。

[回答] 瘦肚子瑜伽减肥动作有风吹树式，每天练十分钟左右，便可以锻炼腹部，长期坚持练习，可以减掉小肚腩，练出马甲线，对身体也有一定的帮助。

[回答] 瘦腰瘦腿可以经常做骑单车的动作，也可以做仰卧起坐，能够促进腰部和腿部脂肪燃烧，达到瘦腰瘦腿的作用。尽量不要长时间久坐，容易导致脂肪堆积在腰部形成肥胖，饮食上面也要吃一些蔬菜水果比较好，避免吃油腻的食物引起脂肪堆积，在吃完饭以后不要马上坐下。

[回答] 高抬腿每天做5组，每组保持在一分钟以上，空中蹬自行车每天睡前坚持100次，深蹲每天坚持20-30分钟，跳绳每天跳30分钟。

[回答] 减肚子的话，一般有以下几种:游泳减肥，游泳半小时可消耗很多热量，即时人不在水中代谢速度非常快，能很快的消耗脂肪。这是一种健康，科学的方法。仰卧起坐，躺在瑜伽垫或者床上，双手升直身体两侧，手朝下放在臀部下方，腹部用力，腿往前直伸，使身体成一直线，然后一定的速度将膝盖还原。这样反复，会感觉肚子再用力，达到减腹的效果。缩腹走路法，吸气肚皮涨起，呼气，肚皮缩紧。

[回答] 在坐椅子的时候可以将两条小腿用力盖在一起，从一数到八之后再交换下两条腿，反复用这个动作，还有呼吸别停，这样就可以锻炼小腿的线条，还可以大腿和小腿坐成直角，保持腿不动，身体向左边倾斜下，停留半分钟后，再向右边倾斜，停留半分钟，这样可以消除大腿外侧的赘肉。