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减肥动作瘦全身
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
减肥瘦全身的动作,有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作,动作都是瘦全身的动作。跑步、快走、跳绳等每天坚持45分钟以上;平板支撑,每天做4组每组做1分钟;俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等,每天做3组,每组做15次。每天坚持运动1个小时以上,1个月后就会看到明显的减肥效果。
什么动作可以瘦肚子
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
减肚子的话,一般有以下几种:游泳减肥,游泳半小时可消耗很多热量,即时人不在水中代谢速度非常快,能很快的消耗脂肪。这是一种健康,科学的方法。仰卧起坐,躺在瑜伽垫或者床上,双手升直身体两侧,手朝下放在臀部下方,腹部用力,腿往前直伸,使身体成一直线,然后一定的速度将膝盖还原。这样反复,会感觉肚子再用力,达到减腹的效果。缩腹走路法,吸气肚皮涨起,呼气,肚皮缩紧。
做什么动作可以瘦肚子?
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
腹部余肉过多需要考虑是由于体内营养过剩、脂肪堆积导致的。可以选择进行局部肌肉训练,比如蹲起、空中自行车、仰卧起坐等运动,平时保持饮食清淡,避免吃含脂肪过高的食物。
哪些是瘦肚子瑜伽减肥动作
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
瘦肚子瑜伽减肥动作有风吹树式,每天练十分钟左右,便可以锻炼腹部,长期坚持练习,可以减掉小肚腩,练出马甲线,对身体也有一定的帮助。
什么动作可以瘦肚子?
郭争荣 副主任医师 石家庄市第一医院
三甲
[回答]
瘦肚子可以通过仰卧起坐的方法,也可以通过游泳的方法来进行减肚子出现了肚子肥胖,可能长时间坐着不运动有一定的关系。一定要适当的进行控制,不要长时间的久坐,久坐一段时间经常出去走走,避免发生出现脂肪堆积的情况,而且注意清淡饮食规律。
做什么动作可以瘦肚子
张培 主治医师 聊城市人民医院
三甲
[回答]
控制好食量跟勤于运动,减肚子的话,可以游泳减肥,游泳半小时可消耗很多热量,即时人不在水中代谢速度非常快,能很快的消耗脂肪。这是一种健康,科学的方法。仰卧起坐,躺在瑜伽垫或者床上,双手升直身体两侧,手朝下放在臀部下方,腹部用力,腿往前直伸,使身体成一直线,然后一定的速度将膝盖还原。这样反复,会感觉肚子再用力,达到减腹的效果。
躺着就能瘦肚子的动作
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
想让肚子瘦下来,没有好办法,只有多做锻炼,做操,做仰卧起坐来改善。少吃含有脂肪高的食物,饭后半个小时锻炼,多补充水分,多饮用绿色食品,保良好好的心情。
减肥动作瘦全身的方法
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
减肥瘦全身的动作,主要有跑步,快走,跳绳,骑行,平板支撑,仰卧起坐,俯卧撑,卷腹,仰卧抬腿,拱桥,转体,深蹲等动作,这些动作都是瘦全身的动作,跑步,快走,跳绳等每天坚持45分钟以上,平板支撑,每天做4组每组做1分钟,俯卧撑、仰卧抬腿,仰卧起坐等,每天做3组,每组做15次,每天坚持运动1个小时以上,1个月后就会看到明显的减肥效果。
瘦腿瘦腰的动作?
薛磊 主治医师 河北省儿童医院
三甲
[回答]
瘦腰瘦腿可以经常做骑单车的动作,也可以做仰卧起坐,能够促进腰部和腿部脂肪燃烧,达到瘦腰瘦腿的作用。尽量不要长时间久坐,容易导致脂肪堆积在腰部形成肥胖,饮食上面也要吃一些蔬菜水果比较好,避免吃油腻的食物引起脂肪堆积,在吃完饭以后不要马上坐下。
瘦腿动作有哪些
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
高抬腿每天做5组,每组保持在一分钟以上,空中蹬自行车每天睡前坚持100次,深蹲每天坚持20-30分钟,跳绳每天跳30分钟。
已经到底了