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臀肌怎么练
崔晓明 主任医师 吉林市人民医院
三甲
[回答] 锻炼臀肌的方法有很多,其中经常用到,并且比较容易实现的姿势有下蹲跳起,这种的练习相当于负重练习,主要是用来增加爆发用力。双脚与肩同宽两地怀抱于胸前,身体下蹲,膝关节呈90度的时候身体猛然蹦起。
臀中肌怎么练
崔晓明 主任医师 吉林市人民医院
三甲
[回答] 临床上有很多动作都可以锻炼臀中肌,比较简单的方法就是负重锻炼,患者可以在肩膀放上杠铃,重量以自己能够承受为主,然后双手扶住杠铃蹲马步,通过这种方法能够锻炼臀中肌,并且效果很好。除此之外还有左右弓步,也可以锻炼臀中肌。
臀中肌和臀大肌位置
崔晓明 主任医师 吉林市人民医院
三甲
[回答] 臀中肌和臀大肌为臀部的后群肌肉组织。位于臀部外上方被臀大肌所覆盖,起点:起于髂骨翼外面,止点于股骨大转子。臀大肌为臀部宽厚的方形肌,与臀部皮下组织组成臀部隆起。起自髂骨外面和骶骨背面,肌束粗大,斜向外下,经髋关节的后方,止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。
屁股扁平如何练翘臀
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 屁股扁平可以采取科学锻炼,达到翘臀的目的。患者可以靠墙取站立位,使前脚掌着地,使足跟部位尽量向上抬起。可以进行平板支撑锻炼,使身体保持伸直状态,屈曲肘关节和肩关节,保持90度的位置。
臀大肌锻炼方法
未东兴 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 臀大肌是人体比较大的肌群之一,也是人体力量最大的肌肉,主要负责髋关节的甚至及过伸动作。锻炼臀大肌的话,可以练习髋关节抗阻力后伸动作,一般阻力在15-20公斤左右就可以,这个需要健身器材的协助。也可以练习深蹲动作,这种方法比较简单,不需要器材辅助,锻炼效果也最好。一开始非负载空身下蹲就可以,待臀大肌力量增强后,逐渐进行负重练习,效果会更加明显。期间要注意饮食,补充足量蛋白质。
臀大肌拉伤怎么办
杨卧龙 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 臀大肌拉伤先将药酒涂擦患处,然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩,并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法,以提高疗效。涂擦时以温擦为宜,这样有利于药酒渗透到皮下组织,发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。
臀大肌锻炼方法是什么?
袁绍斌 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答] 锻炼臀大肌方法有很多,可选择做深蹲运动,如果初次开始锻炼臀部肌肉,可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动,可锻炼臀部和腿部的肌肉,并且对于提臀具有非常好的效果。
臀大肌有什么作用
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 臀大肌起于骶骨背面和髂骨翼外面,臀大肌终止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束,臀大肌的作用是,伸直人体关节,并且在人体直立时固定人体的盆骨,防止人体躯干前倾,这就是臀大肌的作用。
臀大肌拉伤的症状
史占广 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 出现臀大肌拉伤后,病人会自觉臀部疼痛,严重的臀大肌拉伤,还会出现臀部肿胀的现象。病人在活动髋关节和膝关节时会有所受限,或者在活动时疼痛加重,局部压痛阳性,足跟叩击痛阴性。出现这些症状后,可以到医院做臀部的超声检查,就可以明确诊断臀大肌拉伤的程度,考虑相应的治疗。
臀大肌拉伤该怎么办
王军 主治医师 鞍山市中心医院
三甲
[回答] 臀大肌拉伤的治疗,立即制动,患处冰敷。进行局部彩超检查,明确损伤状况。如果肌肉存在明显的断裂,可进行手术治疗,修复断裂的肌肉,血肿大者放置引流。
已经到底了