[回答] 首先双脚站立，一只脚向前迈出一步，迈步的时候，其实是迈出与肩同宽的距离，然后慢慢下蹲，前腿膝关节不要超过脚尖，后腿的膝关节不要碰到地面，大腿与小腿成50度夹角，然后上肢一定要立直，挺胸收腹。

[回答] 锻炼臀肌的方法有很多，其中经常用到，并且比较容易实现的姿势有下蹲跳起，这种的练习相当于负重练习，主要是用来增加爆发用力。双脚与肩同宽两地怀抱于胸前，身体下蹲，膝关节呈90度的时候身体猛然蹦起。

[回答] 出现臀部扁平，大多是由于局部肌肉不够丰满而出现的变化。可以通过原地高抬腿或者深下蹲动作来起到提臀的效果，另外可以通过做提肛动作让臀部肌肉紧绷，坚持半分钟再放松，循环这样也是有效果的。

[回答] 临床上有很多动作都可以锻炼臀中肌，比较简单的方法就是负重锻炼，患者可以在肩膀放上杠铃，重量以自己能够承受为主，然后双手扶住杠铃蹲马步，通过这种方法能够锻炼臀中肌，并且效果很好。除此之外还有左右弓步，也可以锻炼臀中肌。

[回答] 要练屁股变大，做标准的深蹲，锻炼臀大肌，臀中肌臀小肌。首先做深蹲的时候，双腿与肩同宽，然后在下蹲的同时，屁股尽量往后坐，上身尽量挺直，可稍向前倾，尽量蹲至大腿与地面水平，感受到臀肌的一个发力，一组做20~30个，做完之后要充分的拉伸臀肌，再接着做下一组，每天做3~5组。

[回答] 锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，每组做10到15个，做3-8组，每组休息1分钟，可以在学校小区单杆做引体向上，每组做10个，做5组，每组休息2分钟，可以做扩胸运动，这个比较轻松，50个1组，做4-5组将全身支撑与双杆上，做曲伸运动。

[回答] 养成正确的呼吸习惯。坚持用鼻来呼吸，少用嘴巴。有意识地锻炼呼吸方式，首先要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间适当延长。练习扩胸运动，通过提高胸部肌肉力量，扩大胸腔能力，增强呼吸的深度。

[回答] 扁平苔癣通过糖皮质激素类药物治疗、激光等物理治疗，消除病因，缓解症状。治疗慢性病灶，停用药可能诱发本病的，物理治疗包括冷冻治疗、激光治疗、窄波紫外线治疗均有一定疗效。

[回答] 练缩阴功可以平卧或者处于直立的状态下，全身放松自然的呼吸。在呼气时做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次。早晚都可以进行。这个方法可以提高盆腔周围的血液循环。女性性欲低下，阴道松弛都有不错的疗效。

[回答] 臀位属于异常胎位，发生率约占分娩总数的百分之三到百分之四。可以做膝胸卧位操进行纠正胎位，也可以做至阴穴的艾灸做胎位矫正，每天一次，每穴15分钟。