[回答] 肩周炎锻炼的方法，弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。双肩内收外展运动双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

[回答] 肩周炎是一种退行性病变，由于长期劳损造成。同时可以配合热敷，按摩，针灸等办法进行治疗。最主要的还是需要加强自我锻炼，每天都要坚持做功能锻炼，防止关节黏连。以肩关节为轴，将手臂屈曲做画圈运动，每天可反复多做几次，也可以通过做爬墙法等运动，活动肩关节起到锻炼的目的。

[回答] 肩周炎也称为冻结肩，粘连性肩关节炎，这种疾病确切病因并不明确，但是主要表现为一种慢性炎症，因此自我治疗需要主要围绕抗炎镇痛来进行，包括肩部热敷，理疗，烤电，注意保暖，这样能加速局部血液循环，促进炎症吸收。还应适当锻炼。

[回答] 肩周炎可以通过做肩关节的上举动作来锻炼，治疗肩周炎在平时的时候一定要坚持长期的做功能训练，才能够有效的缓解肩周炎的情况。也可以通过针灸的方式刺激局部的经络来改善肩周炎的一些症状，同时要做好局部的保暖措施，也不要长期使身体负重。

[回答] 强直性脊柱炎锻炼的时候尽量避免负重。而且最好不要长期保持同一个姿势，在锻炼的时候可以做一些有氧的运动，而且在睡觉的时候最好不要睡软床，如果疼痛情况严重的时候，可以采用热水泡澡的方式，能够有效的缓解，并且在寒冷的冬季一定要做好腰部的保暖工作。

[回答] 肩周炎粘连多是以肩关节活动功能受限为主要表现形式，伴随肩关节的疼痛，采用锻炼方法进行治疗，是治疗过程中不可缺少的重要步骤。可以经常做上肢外展、上举、内旋、外旋、前屈、后伸、环转等运动锻炼。

[回答] 可以用弯腰画圈。转肩病者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。还有就是后伸下蹲。

[回答] 每天或隔天进行有氧运动，打球或跑步，30-40分钟，或者去健身房做有氧运动。仰卧起坐或俯卧撑，每天进行2组，间隔20次。提肛锻炼，每天进行2组，每组20次。每天保证睡眠，睡眠对性功能的影响也非常大。还可以自己进行按摩来提高性功能。

[回答] 肩周炎的运动锻炼方法有上举和后伸运动，肩周炎大多数是由于一些长期的慢性损伤造成的，如果受到寒冷的刺激，也会导致肩周炎的发生。肩周炎属于是一种无菌性的炎症疾病，通常会导致肩关节部位明显的疼痛，而且还会影响到肩关节的活动功能。

[回答] 肩周炎的患者早期可以通过进行钟摆运动的方法进行锻炼。患者身体前屈90度，健侧伤肢支撑在桌子上，患肢下垂向前后摆动，内外摆动，划圈摆动；幅度由小到大，手握重物，逐渐的赠加重物；每次约20-30分钟，每天1-2次。