褪黑素其实是一种激素，有的人是不受用的，就会出现头痛或眩晕的情况。褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生，一种胺类激素，能够使黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它的主要用途包括延缓衰老，改善睡眠，在改善睡眠方面，它能够缩短睡觉前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，次日早晨，唤醒阈值下降。因此，一部分失眠的人应用褪黑素是可以改善睡眠的。