[回答] 牛奶营养丰富，睡前喝一杯热牛奶可以有助睡眠，还可以补充身体所需要的钙，增强机体的免疫力。睡觉前吃东西以后一定要注意刷牙，保持口腔卫生，防止口腔疾病的发生。日常生活中饮食要多样化，粗细搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，提倡吃粗制的米面和适量的五谷杂粮。

[回答] 喝热牛奶可以起到补钙的作用，而且在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，还可以促进睡眠，对于缓解失眠或者是睡眠质量不好，都有很好的作用。而且适当的喝一些热牛奶，还可以提高身体的体质，可以有效的预防身体患上疾病的情况，一般可以每天喝一杯。

[回答] 睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。

[回答] 牛奶有美容养颜，镇静安神的功效，含有能抑制神经兴奋的成分。睡前喝一杯牛奶有助于平复心情，帮助快速入睡，可以有效缓解失眠。

[回答] 蜂蜜加牛奶可以治疗痛经，可以去除体内毒素，促进骨骼生长，防老色衰，牛奶加蜂蜜两者的分子结构不会相互抵抗，反而能血融於水的结和，有效提高红血球及血红蛋白的数目，产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，达到活化细胞功效也就是能抗癌细胞的作用。

[回答] 牛奶加蜂蜜主要是用新鲜的牛奶加入适量的蜂蜜制作而成的一种营养饮品。晚上睡觉之前喝一些牛奶加蜂蜜可以有效的吸收牛奶中的蛋白质、氨基酸、钾离子和蜂蜜中的镁离子，不但可以营养神经、安神助眠，而且可以抑制疼痛、放松身体、改善便秘。

[回答] 牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖及钙铁磷等多种矿物质，可以补充营养，增加饱腹感，缓解睡前饥饿的状态；夜间是血钙低谷期，牛奶中含有丰富的钙质，睡前一杯牛奶可以补钙，促进青少年的骨骼和牙齿发育，预防中老年人骨质疏松。

[回答] 由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

[回答] 牛奶是一种营养价值比较丰富的饮品，其中还有非常多的钙离子、蛋白质、氨基酸。睡前喝牛奶可以有效的使人体吸收其中的色氨酸，起到一定的镇静安眠的作用，改善失眠多梦，而且可以吸收其中的钙离子，增加骨骼的强度，可以降低因低钙血症而导致四肢抽搐的概率。但是需要注意，睡前不建议喝特别多的牛奶，不然可能会形成腹胀现象，不利于机体代谢。

[回答] 睡前喝红酒能缓解身体的疲劳，也有很好的美容养颜效果。不仅能促进身体的血液循环也可以起到助睡眠的作用，但是一定要少量的饮酒，因为过量的饮酒不仅会加重胃肠道的负担，也会导致肝脏方面出现疾病。日常生活中一定要做到劳逸结合不要使身体过度劳累。