多吃富含叶黄素的食物。多吃富含高蛋白的食物，新鲜水果，都是有好处的。要记得少吃甜食，因为甜食中的糖分在体内的代谢时需要大量的维生素参与，同时并降低体内钙的含量。而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，会助长近视度数加深。西蓝花，白菜，包菜，这些对眼睛都有很大的益处。水果可以吃苹果，柚子，猕猴桃等，这些可以补充丰富的维生素。