[回答] 宿便的危害是长期的毒素在大便内储存，容易被肠道黏膜再次吸收，进入体内容易对身体造成一定的伤害，导致而造成大便习惯及性状的改变容易诱发腹痛等不适，如果长期蓄积宿便的话容易导致每次排便时间延长，排便以后还会有排不尽的感觉，容易出现疲乏、贫血、劳累、失眠、焦虑等症状。

[回答] 排宿便可以空腹喝蜂蜜，空腹喝凉牛奶，多吃黑木耳，每天摄取一定量的维生素排毒，多吃番薯排毒，要多喝菊花茶和醋豆减肥法排毒，配合采取腹部热敷，按摩等方法处理，要适当参加体育锻炼，清淡饮食，多喝水。

[回答] 排宿便其实有很多简单的方法，每天早上可以喝一杯蜂蜜水，最好喝凉的蜂蜜水，凉的蜂蜜水可以通润肠道，还可以多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含纤维素和维生素，对身体有很高的营养价值，且每天要喝水超过八杯，这样有助于排宿便。

[回答] 吃黑木耳能够达到排宿便的效果，因为黑木耳中所含的植物胶质有很强的吸附能力，能够在短时间内吸附胃肠道内的脏东西，然后将其排出体外，从而达到清肠通便的效果。

[回答] 清宿便的方法是每天腹部按摩清理肠道宿便，晚上睡觉以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，坚持摄入大量水分清理肠道宿便，早晨起床后喝一杯温开水，进行一些简单的跑跳运动。

[回答] 平时多吃一些蔬菜和水果，可以适当的喝一些蜂蜜水，平时多进行户外运动，自然而然就可以排出体外。平时注意合理饮食，避免辛辣刺激及冰冷食物，多吃粗纤维蔬菜水果，不熬夜，避免劳累，适当锻炼，促进肠蠕动。

[回答] 多吃蔬菜水果，顺时针按摩腹部，每天早起喝杯白开水或者是蜂蜜水。患有便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮。

[回答] 可以通过大肠水疗的方式来排宿便，也可以达到清洁肠道的作用，如果出现便秘排便困难的话，患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说可以多吃一些白菜和青菜还有卷心菜，而且也可以多吃一些香蕉和苹果还有火龙果，这些食物都有润肠的作用，每天早上起来也可以喝一杯蜂蜜水，这样也可以起到润肠的作用。

[回答] 有便秘的情况，应该多按摩腹部或者在上厕所的时候把双手握拳，用拳头轻轻的捶下腰部的两侧，这个时候就会发现排便变得更加的顺畅。如果便秘严重的话，要使用药物进行治疗。

[回答] 早晨空腹喝一杯凉蜂蜜水，可以吃香蕉来改善便秘，去当地医院的消化科检查治疗，每天坚持喝白开水，饮食要有规律，按时睡觉，每天坚持就会改善的。