[回答] 想要管住嘴，迈开腿。健康均衡的饮食加上有规律的运动就是最高效率的减肥方法。其中有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。

[回答] 可以进行局部的锻炼，比如跑步、游泳，另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼，臂屈伸、俯卧撑等体育运动，另外也要节制饮食，尽量少进食高脂肪的食物。

[回答] 腹部减肥最快的方法就是做仰卧起坐，转呼圈，也可以采用局部推拿、理疗、按摩的方式，促进腹部的脂肪燃烧，帮助减掉腹部的肥肉。饮食方面，可以选择一些富含纤维素的食物，比如说南瓜、土豆、红薯、黄瓜、苹果，香蕉，猕猴桃等。

[回答] 平时少吃高热量食物，减去腰腹部脂肪，就围绕这个部位安排减脂去脂的练习，每次练习都应先做全身活动，充分热身后，再进行局部重点锻炼。

[回答] 腹部刮痧减肥一般可以从上往下刮，而且在刮痧的同时，还有可能会有轻微的疼痛，因此一定要避免过度的紧张，在刮完痧以后的24小时应该不可以洗澡，否则可能会导致身体出现受凉。在刮痧的同时，也可以通过调理饮食的方法来进行减肥，比如多吃一些水果或者是蔬菜。

[回答] 腹部肥胖可以通过做仰卧起坐或者是转呼啦圈等方法来进行减肥，或者是通过做平板支撑等方法来进行改善，可以加强对腹部的锻炼。而且还要注意调理饮食，避免吃一些热量或者是脂肪含量比较多的食物，还要避免长时间的久坐，否则可能会导致腹部出现脂肪堆积。

[回答] 男士腹部减肥可以通过运动的方法进行，同时在生活当中也要注意节制饮食，少吃一些糖、淀粉、动物脂肪类的食物。吃饭的时候最好吃到七分饱就停止，不要吃得太撑。在平时没事的时候可以多做腹部的健美操，注意不要长时间的久坐，因为长时间久坐保持同一姿势，肚子上的赘肉就会越来越多。

[回答] 想要减掉腹部的赘肉，最好是进行运动和饮食相结合的方法来瘦腹部。运动可以通过适量运动，每天都做几组仰卧起坐和俯卧撑。晚上睡觉前在床上坚持一分钟左右的平板支撑等都可以有效的减掉腹部的脂肪堆积。

[回答] 腹部肥胖好的减肥方法是一定要避免长时间的久坐，每天抽出45分钟的时间到外面参加一些有氧运动，比如说跳绳，慢跑，快走游泳，骑单车，瑜伽，在晚上睡觉的时候也可以做仰卧起坐，每天坚持转呼啦圈。平时的饮食以清淡为主，尽量不要吃得太油腻。

[回答] 腹部减肥最快的方法就是做仰卧起坐，也可以采用局部推拿、理疗、按摩的方式，促进腹部的脂肪燃烧，帮助减掉腹部的肥肉。选择一些富含纤维素的食物食用，预防便秘，防止脂肪堆积，帮助减掉腹部的脂肪。