[回答] 女人要要吃桂圆和核桃对腰和肾好，腰酸背痛可能是因为来例假前的征兆引起的，有可能是由于腰肌劳损诱发的，也可能是由于腰间盘突出引起的腰酸背痛，如果出现了腰部疼痛的情况，可以通过针灸的方法进行治疗，还可以通过按摩的方法缓解疼痛。

[回答] 对腰部好的运动很多，在床上俯卧位，腰部为支撑点，双手放在身体两侧，挺胸抬头，同时抬起下肢、双脚。抬起时维持10秒钟。头和腿抬得不是越高越好，要稍稍抬起就好。抬得太高反而会导致腰椎压力增大。

[回答] 在两个下肢间垫软枕或者棉被，保持双下肢处于平行状态，并且要保持屈髋、屈膝，腰部肌肉以及周围的软组织就能够充分处于放松状态，在睡眠的时候有助于腰部休息。有助于整个腰部周围的肌肉、软组织充分放松。

[回答] 睡硬板床，不要提重物，拖地对腰有很大伤害，可以练倒着走放风筝、太极拳对腰有好处，平时多做做燕飞动作或者是拉拉单杠来锻炼一下。

[回答] 腰部扭伤了，可以吃一些具有活血化瘀作用的食物，比如山药、当归，田七。另外就是高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼汤，鸡蛋等。还有新鲜的蔬菜以及五谷杂粮也有助于腰部扭伤的恢复。

[回答] 女人腰酸痛吃狗肉，羊肉，韭菜，枸杞，桂圆，大枣等，一些补肾的食物。引起腰酸的原因很多，腰肌劳损，肾虚都会导致，要注意休息，避免劳累。

[回答] 病人均应该尽量地采取仰卧位，如果疼痛比较重，无法平躺，可在膝关节下方和腰部下方垫枕，垫枕高度以舒适为主，这样可以放松腰部肌肉，减轻肌肉的痉挛，缓解疼痛感，睡觉前也可以适当的加以热敷，能够增加血液循环，吸收局部的炎性组织释出渗出液。

[回答] 腰椎间盘突出可以服用中成药进行治疗，比如壮腰健肾丸、独活寄生丸，平时要尽量仰卧位休息，可以有很好的治疗效果，患者在治疗期间应该注意合理的搭配药物，除了中药调理之外，平时还应该多做一些体育锻炼，适当的进行按摩，有助于活血化瘀，疏通经络。

[回答] 木耳、黑芝麻、含钙量丰富的食物和补肾壮阳的食物吃了之后对腰都有好处，如果经常有腰痛的症状，可以去正规医院检查口服药物来进行治疗，腰痛也有可能是因为肾结石的原因导致的，日常生活中一定要注意饮食，可以多吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物。

[回答] 对于睡姿来说，各种睡姿都可以选择，如果某种睡姿出现不舒服或临床表现，如脚麻、局部的顽固性疼痛，需调整姿势，说明这种姿势不合适。选择过软的床垫，睡眠时人体正常的四个生理曲度可消失。过硬的床垫同样可导致脊柱的生理曲度不良，甚至较瘦的朋友脊柱周围出现肌肉与韧带的压迫，所以建议选择软硬适中的床垫，对于脊柱的健康有良好的保健作用。