[回答] 睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制。睡前喝1杯热牛奶，有催人入睡作用。对于老年人来说，失眠是一种比较常见的现象，由于机体的退化，所以老年人的睡眠时间本身就比较多，如果再有其他的一些情况。比如脑部的疾病或者思虑过度精神上的压力比较大的话，那么出现失眠的情况就会更多可以去当地的医疗机构管一下，神经内科，做一下系统的检查。

[回答] 失眠症的治疗方法包括心理治疗、自我心理调整和服用助眠药物三种，心理治疗主要是针对引起失眠的压力刺激，或者不良情绪做心理调整，如果存在对于失眠的不合理认知，就需要运用认知疗法做认知调整。

[回答] 失眠的话可以多吃一些含维生素的食物，同时也可以选择含钙的食物，以及坚果类食物，可以降低神经系统的兴奋性，睡觉前可以喝杯热牛奶。

[回答] 失眠后最主要的食疗方法有两种：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效；苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，可以在晚上睡觉前吃。

[回答] 改善睡眠食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

[回答] 晚上失眠可以通过日常生活进行调理改善失眠，白天可以进行多做一些户外活动，跳舞广场舞，打太极拳，使身体处于一种轻微的疲惫很容易入睡。晚上睡眠的时候，床铺都比较舒适一些，灯光比较暗一些，避免比较嘈杂的环境。

[回答] 失眠可以适度的有氧运动，可以让睡眠得到好的改善，出现彻夜不眠，这时需要使用药物进行治疗，失眠主要是以认知行为治疗为主。表现为入睡困难、早上容易醒或睡眠浅。

[回答] 改善内分泌失调在平时可多吃些红豆薏米粥或者是蜂蜜花粉都有一定的作用。引起内分泌失调，可能是与长期的熬夜或者是不规律的作息时间有一定的关系，特别是工作原因，经常上夜班的女性更容易造成内分泌的失调，还可能会出现脸部长斑以及月经不调等症状。

[回答] 改善内分泌失调食疗可以适当的吃一些梨，多吃一些蜂蜜，或者是豆浆之类的食物。出现了内分泌失调或者是身体出现了问题引起的，都有可能会导致出现排泄的不稳定，而且出现内分泌失调，多半是有长期的熬夜所导致的，尽量避免熬夜的情况，适当的增加体质的锻炼，促进血液的循环。

[回答] 中老年吃一些食醋可以提高睡眠质量，平时也可以适当的喝一些糖水，因为糖水进入到人体之内，可以转化成大量的血清素，从而能够进入大脑，对大脑的皮层起到一定的抑制作用，可以有效的促进入眠，也可以在睡觉之前适当的喝一杯温热的牛奶。