[回答] 锻炼出汗可以起到毒素排出的作用，还可以起到燃烧脂肪的效果，从而也可以起到减肥的作用。每天需要坚持半小时以上的运动锻炼，才可以促使身体出现发汗的现象，而且也有利于身体的健康，如果短时间的做运动锻炼出汗通常不会对身体产生影响。

[回答] 练瑜伽，具有收肛的作用，对女性朋友非常有益。做提肛运动，是可以锻炼盆底肌的收缩能力，而且还可以改善阴道，可以有利于阴道的紧缩，可以提高性生活的质量。为避免阴道松弛，有利于阴道松弛的恢复。

[回答] 对呼吸系统会增加肺活量，让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。那对骨骼系统的话就会增加骨密度，减少骨量的流失，可以促进骨骼之间的运动和摩擦，可以促进成骨细胞的形成。

[回答] 平时锻炼对抑郁症的改善有一定的促进作用。如果遇到了不开心的事情，不要一个人的憋在心里，要说出来，可以和家人朋友沟通，一起找寻问题的解决方法，否则长时间压抑在心里会对心理健康非常不好。平时多参加写户外活动，多参加些娱乐活动，这样对我们的心理健康很有好处，可以让我们保持身心健康的快乐发展，可以让我们保持好心情。

[回答] 心脏不好锻炼可以控制血压的增高，并且还可以促进身体的新陈代谢，对改善心脏方面的疾病有一定的效果，但是在运动锻炼的时候一定不可以过于剧烈，一定要适当，可以做一些慢动作，比如打太极，以免出现心悸的情况发生，也需要定期的去医院测量身体的血压。

[回答] 妇科疾病或妇科炎症，或慢性妇科疾病的反复发作，可能是由自身免疫力低下引起的。适当的锻炼或养成健身习惯对提高机体免疫力和预防妇科炎症或妇科疾病的发生有很好的效果。此外，运动出汗可以排毒养颜，运动还可以增加胃肠蠕动，这对大多数便秘或排便不畅的女性也非常有益。运动也能增加女性气质和自信。

[回答] 早晨起来锻炼好处非常多，促进阳气的升发升腾，改善一天的精神状态。早起锻炼，可以改善心肺的功能，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，有利于维持健康的体型，降低血脂的水平，减少心脑血管疾病的发生。

[回答] 可以增加下肢的力量，有效的防止膝关节的骨质增生，还以使血液回流比较好，防止下肢静脉血栓形成。一定要适量的活动，不要过度。

[回答] 可以选择低强度、长时间的运动，来达到增强心脏功能的目的。进行有氧运动，比如游泳或者打太极拳。对改善心肺功能和提升摄氧能力具有很好的效果。

[回答] 锻炼盆底肌能帮助锻炼盆底肌肉，坚持做仰卧起坐运动，能帮助锻炼盆底肌肉运动，是非常好的锻炼方式，坚持每天晚上做仰卧起坐运动能很好的锻炼，盆底肌肉具有收缩盆底肌肉的作用，可以起到紧致阴道和肛门的作用，能够很好的预防和缓解盆底松弛症状。